心理健康指导

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1、心理健康辅导课教案如何适应中学生活青云实验中学周静一.导入收获的季节，载着父母和以前老师的期望，带着对青云实验中学的新奇和憧憬，我们步入了人生学习的重要阶段——中学。但是，中学的生活真的如想象中那么容易吗？理想真的近在咫尺吗？二、公布“透视自我——测测你对学校生活的适应能力如何？”的测试结果•35-40分0人•29-34分0人•17-28分8人•6-16分21人•5分以下18人•35・40分社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松、大方，给人的印象极好；•29-34分社会适应能力

2、良好；-17-28分社会适应能力一般，进入一个新的环境，要经过一段时间的努力，才能基本上适应。•6-16分，社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉；•5分以下社会适应能力很差老师总结如果你在这个测查中得分较高，说明社会适应能力较强。一个适应能力良好的人对生活充满了幸福感，觉得生活充满欢乐、充满意义；对在日常生活中碰到的各种各样的问题，能够圆满出色地解决；碰到复杂、紧张的情况也能泰然处之。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增

3、长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。这个测试只作为参考，即使得分较高的同学也不必沾沾自喜，应根据自己的实际情况提高适应能力，尽快适应新环境，新学校。三、学生讨论三个月的高中生活存在的问题四、教师分析：存在的问题主要有•生活环境改变带来的不适应。・新的人际关系带来的不适应。•学习方面带来的不适应。小结：那么我们下面就从这三个方面来探讨如何使这三个“不适应”变成“适应”五、具体引导1、学会生活・养成良好的生活习惯。卫生（个人、宿舍、教室

4、卫生等）・培养团队精神。（互相关心，互相帮助，互相包容，互相学习，共同进步）2、学会交往先做一个小游戏，这个游戏名叫“勇敢向后倒”，①游戏规则：人数不限，三人•组，每组至少有一名女生一名男生。分两列站好，一人在前列，后两人在后列。后列两人相对站立，距离80厘米左右，彼此用力握紧对方的手，形成结实的“担架”。前列的人闭上双眼，身体保持笔直，听口令统一后倒，后列的两人在对方身体倾斜45度角心右吋，用“担架”接住。重复倒三次，然后二•人互换。辅导教师必须先讲解规则并作示范，强调安全。②教师询问学半向后倒时的

5、心理感受，总结出•学会信任他人•学会尊重他人・学会控制自我情绪A、情绪的类別及影响B、了解自己的消极情绪做一份测试题C、学生讨论调节消极情绪的方式D、老师建议•开怀一笑•痛哭一场，投入的哭一次•向朋友、老师倾诉•转移法•在体育运动中宣泄自己小结：每个人都有情绪消极的时候，如果我们不能很好地控制自己的消极情绪，就有可能影响自己的人际关系，所以，我们要寻找一些恰当的方法宣泄自己的消极情绪，然后以饱满的情绪与人相处。3、学会学习先做一个游戏，叫“剪裁七彩人生”(1)将一米的彩带，剪去自己年龄的长度。(2)女

6、11果工作到70岁的同学，就再剪去30厘米；如果工作到60岁的同学，就剪去40厘米。(3)将剩下的彩带折成三折，从一端剪掉一折。这是我们睡觉的时间。(4)把放假、星期天的吋间算一算，每年有多少，加在一起一共有多少，核算成年，大约8—13年，所以再剪去10厘米(1)除了睡觉，每个人还要吃饭、下课外出、游玩、购物、如厕等,占每天除了睡眠而剩下的三分Z二时间的四分2—，大约7厘米左右。这样，还要剪去7厘米。(2)再剪去学习、T•作时分心消耗的剩下时间的五分之一，大约4厘米左右。小结：老师拿着自己手里没有剪过

7、的一米的彩带，走下讲台，与每个学生比一比，让学生看看，自己原来的人生有多少都是在必须浪费的过程中浪费掉了，那么，我们还耍继续浪费吗？•珍惜有限的时间•树立切实的II标・强化自主学习的意识•增强必胜的口信心•掌握止确的学习方法正确的学习方法•课前预习，提出疑问。•专心听课，做好笔记。•复习巩固，独立作业。•认真考试，查漏补缺。•课外拓展，开阔眼界。六、总结：我们不可以改变环境，但我们可以改变自己，希望同学们能尽快适应环境，把握好自己将来的命运，向着梦想前进。