心理学健康引论

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1、心理健康引论世界卫生组织对健康的定义1.生理健康2.心理健康3.道德健康什么算是心理上有疾病呢１、人际关系不良—主要表现出的症状是：自卑、胆小、忸怩、神经质、过分依赖、自私、虚荣、孤独、妒忌、任性。２、个性特质异变－主要表现出的症状是：焦躁、疑虑、惊恐、忧郁、懦弱、颓丧、暴躁、冲动、自暴自弃、悲观失望、心胸狭隘。３、自我行为失当－主要表现出的症状是：时间观念淡薄、不信守诺言、遇挫折或受批评时心理容易失衡、无责任感、自律性差、过分热衷与异性接触。心理健康的标准美国人本主义心理学家马斯洛和米特尔曼认为心

2、理健康有以下几个标准：①有足够的自我安全感。②能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的估价。③生活理想切合实际。④不脱离周围现实环境。⑤能保持人格的完整与和谐。⑥善于从经验中学习。⑦能保持良好的人际关系。⑧能适度的发泄情绪和控制情绪。⑨在符合集体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要。美国心理学家奥尔波特提出6条准则：①力争自我成长。②能客观地看待自己。③人生观的统一。④具有与别人建立和睦关系的能力。⑤人生所需的能力、知识和技能的获得。⑥具有同情心和对一切有生命事物的爱。我国青少年心理健康的标

3、准：①乐于学习和工作。②情绪适当。③乐于交往。④接纳自己。⑤性格健全，行为正常。⑥适应社会。情商(EQ)1、了解自己情绪的能力2、控制自己情绪的能力3、激励自己的能力4、了解别人情绪的能力5、维系融洽的人际关系的能力我们知道，一个人的心理是否健康，与这个人的心理素质水平有很大的关系。这就是说要具有良好的心理素质。但是，良好的心理素质是怎样产生出来的呢？A、主要是由父母的遗传基因所决定。B、遗传基因和后天心理训练同样重要。C、自我心理不断活动和思考。D、要经过长期的心理训练，不断提高和完善所以我们可以

4、在日常生活、学习和工作中，有意识地进行各种心理训练。如：1、意志心理训练——通过培养良好的兴趣和爱好，克服厌学偏科的倾向，做任何事情都要持之以恒。2、情绪心理训练——通过加强与同学、老师、前辈、后辈的情感交流，克服拘谨、孤独或过热失态的表现。3、成功心理训练——通过加强兴奋优势，抑制思维分散，学会扬长避短，减少失误，提高效率。4、挫折心理训练——通过有意识地参车艰苦朴素的劳动，争挑重担，学习上专啃“硬骨头”，生活上艰苦朴素。另外还可通过自我心理调节来消除心理压力，达到心态平衡的目的心理调节：1、自我

5、解脱——即自我安慰或“精神胜利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。2、自我疏导——即当心态出现异常的时候，如受批评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取得人们的理解。3、自我激励——在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和

6、别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦闷。4、自我转移——当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。练习题：为下面的“心理处方”连线1、有一只飞蛾类的东西和被飞蛾自己咬破了的茧。2、有一个农民正拿着一把锄头之类的工具在掘田埂，让田里过满的水流走。3、一个矮个子，他踌躇满志，墙上挂满有关世界上矮个子取得杰出成就的资料和照片。4、

7、有一个人正在欣赏音乐，她旁边放着一张不合格的考试试卷。自我转移自我解脱自我激励自我疏导