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《网球截击球错误动作的自我诊断和纠正方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、网球截击球错误动作的自我诊断和纠正方法如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病,并通过有效的练习方法进行改正,这是网球爱好者的热门话题。本文就截击球动作常出现几种毛病的现象、原因进行分析，并介绍一些简便的自我纠正错误动作的练习方法,供网球爱好者参考。均以右手握拍为例。常见毛病一:拉拍时间不够，击球点偏后。（一）产生毛病的原因1.手眼配合不好；2.握拍方法不正确，正反手截击握拍不一致，截击时不停地转换握拍；3.拉拍动作不合理，拉拍过大。（二）纠正错误的方法1.针对原因一，初学者在刚刚练习截击时常常会感到只有眼睛跟上了球的节
2、奏，而身体动作总是慢半拍，除了技术动作不娴熟外，很重要的原因是手眼的配合不够好。针对这个问题我们可以站在距离墙壁大约两米的位置，将球扔向墙壁,然后用握拍手接住来球，接球时手指尽量朝斜上方，在练习的过程中要像真正在进行截击练习一样，做好准备姿势及截击的跨步动作，熟练后可以加大扔球的力度,来增加练习的难度。2.针对原因二，首先要明确截击球的握拍最好使用大陆式握拍，大陆式握拍在正反手击球时握拍不用转变，因而在截击时使用非常方便。初学者可以用颠球的方法来适应大陆式握拍，当正反手都熟悉后，可以一下正手一下反手交替练习，练习时要注
3、意手腕固定，握拍正确。1.针对原因三，初学者要了解截击球主要是以借力为主的击球方式,无需像底线击球时充分后摆拉拍,只要稍稍转体既可。我们可采用在背后放置障碍物进行截击练习，以迫使自己不做大幅度的挥拍动作。练习者可以站在墙壁或拦网等障碍物前，来进行截击练习，向后挥拍时只要球拍碰到了墙（网），就说明挥拍动作过大了。常见毛病二:预判不及时，反应较慢。（一）产生毛病的原因1.忽略了垫步，导致截击找不好节奏；2.站位过于靠前；3.惧怕快球。（二）纠正错误的方法1.针对原因一，垫步是最重要的网球步法之一,我们在观看高水平的网球比赛
4、时不难发现，球员们在对手的每次击球时都会做一次垫步,无论是接发球，底线还是截击。垫步是可以使得球员们快速起动的最好方法，但却被很多爱好者所忽略,导致他们预判不及时，反应较慢,来不及起动。垫步的方法是两脚的距离略宽于肩宽，膝盖稍弯,脚跟微微抬起，在对手开始挥拍击球时轻轻跳起即可，当对手击中球的一瞬间双脚刚好落地。如果爱好者娴熟地掌握了垫步的运用,那么截击球将会有很大的提高。练习方法（1）面对镜子空挥练习:练习者做一正一反截击练习,在每次截击动作还原到准备姿势时做垫步一次。（2）多球练习:练习者在截击练习中要注意在喂球队员
5、挥拍时微微跳起，在喂球队员球拍击中球的一瞬间落地（开始时喂球的节奏要慢一些，熟练后再慢慢加快）。1.针对原因二，截击球的站位越是贴近球网就越容易得分。在高水平的双打比赛中网前抢网的队员站位都是非常的靠前，但这需要拥有超快的反应，及超强的护高球能力。所以建议初学者在截击时的站位最好在距离球网2至3米的位置,慢慢随着截击技术的娴熟就可以根据场上的情况来变换站位。在练习截击时可以在球场上距离球网2米及3米处各贴上一条较长的胶条，练习者就可以在胶条间慢慢找到人与球网的距离感。2.针对原因三，刚刚练习截击的爱好者常常在面对快球时
6、会很害怕（尤其女性爱好者），导致很多人只会去躲球,而不敢去打球，我们可以通过一些反应练习克服这个问题。很多爱好者惧怕快球的原因主要是对自己的反应能力不自信，惧怕球打在身上的疼痛。练习者可以使用儿童用的海绵球进行截击练习，练习方法采用对拦、一网一底或多球等都可以,这样就可以减轻练习时的心理压力，球打得再快也不怕。常见毛病三:截击低于球网的来球经常下网。（一）产生毛病的原因1.截击时重心偏高；2.拍面没有打开；3.挥拍线路不当。（二）纠正错误的方法1.针对原因一，我们看到高水平球员在进行低位截击时，重心都控制的非常低，甚至
7、有时截击的非跨步腿的膝盖几乎碰到了地面,这需要球员拥有很好的腿部力量及良好的截击习惯。初学者可以通过跨步走的练习方式来提高腿部力量，运用面对镜子的空挥练习来养成低重心的截击习惯。2.针对原因二，大部分的爱好者接触网球运动时首先练习的都是底线抽球，刚刚接触截击时都不太习惯打开拍面来击球,导致截击球经常出现下网的现象。练习者可以通过游戏的方式来慢慢习惯拍面打开的击球方式。练习者人数等于或多于2人均可，练习者间的距离在4到5米之间，使用球拍相互传球，要求练习者用颠球的方式接住来球再轻轻传出，传球过程中球不能落地。练习者人数较
8、多时可以围成一圈,圈内站1或2人抢球，被抢到球的人进入圈内换下抢球者。3.针对原因三，截击高于球网的来球时挥拍的线路会稍稍向下前方，带有一些切削的方式;截击球网高度稍稍低于球网高度的来球时挥拍线路要稍稍向前;而截击高度很低的来球时挥拍线路要稍稍向上前方。可以通过多球的练习来找到低位截击的挥拍线路（喂球者将球喂的低平）。常见毛病四:
