浅谈挫折心里

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1、浅谈挫折心理在短短的几节心理学选修课中我们初步了解了关于心理学的几个方面的知识，在此我对其中一堂课挫折心理展开—点论述。在学习中我们了解到，人生中不如意时常八九，如意之事一二三。他的意思就是说，在我们生活中消极的事要占多数。所以面对挫折我们应该首先去了解它。挫折可分为俩类，一类是可以调控的，一类是不可避免的。例如天灾人祸，生老病死等等，但是这些因素只占10%左右。而大部分都是可以调控的，占90%之多。人生不可能一帆风顺，挫折在所难免。美国大发明家爱迪生曾说过：“失败也是我所需要的，他和成功对我一样有价值。”从心理学角度分析，青少年在成长过程中适度经受一些挫折是有益的。挫折能激励

2、当事者增强韧性和解决问题的能力，产生创造性的变迁。挫折每天都会遇到，自我逃避和自我防御均是消极的反应，我们应该积极地面对挫折，将挫折变成动力，在挫折中不断增强自己的心理承受力。所以，挫折并不可怕，而是我们如何去调控自己从而做出困竟。在心理学所讲中有专门的挫折心理学流派，经过简单的查阅资料，我了解到面对挫折我们要有容忍力而且要学会适当的发泄。我国古代道教说的就是屈能生极的道理，讲求难而易。也就是说事物发展到一定阶段是一定会有相反的转变，就像乐极生悲，柳暗花明，塞翁失马等等古典文学所讲名的道理一样。他们告诉我们面对挫折，首先是要能够承受他，只有承受住它，才有可能打败他，战胜它，是自

3、己成功的走出困境。其次我们要有适当的方法走出挫折。对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和"力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于如何“控制”它。(1)积极主动，下定决心不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自

4、己目标的具体实践中，你就能坚持到低。有的人属于“慢性决策者”，决策时优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，可以和实现自己的目标规定期限。（2）权衡利弊，目标明确如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。（3）改变自我，注重精神然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发

5、起来的，自己才能真正加以响应。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。（4）磨炼意志，坚持到底早在1915年，心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特约的具体建议似乎有此过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并决心不办好就不吃午饭。俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。