小学生冬季长跑中需要注意的问题与小学生合理学习计划表参考汇编

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1、小学生冬季长跑中需要注意的问题与小学生合理学习计划表参考汇编小学生冬季长跑中需要注意的问题；小学生冬季长跑中需要注意的问题；长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。应该引起注意的是在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。•要做好准备活动，预防运动创伤；冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和

2、肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提髙神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。•冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加

3、重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。•防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。**小学生合理学习计划表参考**;同学们从小就应该养成好的学习习惯，例如每个学期都为自己定力一个学习计划以及学习目标，并切实按照计划，一步一步地完成学习。开学第一天，一进学校，看到洁净如新的校园，看到

4、崭新的桌椅，和蔼可亲的老师，我暗暗下定决心，要发奋学习，考上理想的中学。俗话说：逆水行舟，不进则退。这句话说得不错。今后，我一定要做到以下几点：一、做好三定。一定学习目标，语文97分，数学100分，英语98分以上;二定竞赛对手，树立我要超越对手的信念;三定帮扶对象,做好老师的助手，辅导好下层生，努力提高我们班的整体质量。二、课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在堂上多留意老师的讲解，并能做到不耻下问。三、上课专心听讲，认真做好笔记，积极发言，力争堂上知识堂上过关。四、课后认真完成作业，温故知新，睡觉前将老师堂上所讲的内

5、容在脑海中放一次电影。五、虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。六、合理安排好休息时间与娱乐时间，每天完成作业后听听音乐，翻翻课外书，看看电视新闻。星期六、日适当看看少儿频道台电视或参加一些有益的课外活动。今后，我一定要以宝剑锋来磨砺出，梅花香自苦寒来为座右铭,超越自我，力争考取好成绩，为班争光，为校争光。时间安排表周一到周五时间事件注意事项计吋（分）下午4：30^4：50吃下午点心饭前要洗手20下午4：50^5：30做老师布置的家庭作业1•慢慢写，认真书写;2.认真读题，看清楚再动笔;3

6、.检查改正错题4.要背的课文先读10遍；5.预习课文（读2〜3遍）40没有家庭作业1.习字；2.做一页口算心算下午5：30^6：00玩或看电视30下午6：00^7：00吃晚饭1.饭前要洗手2.早吃完早去玩3.正式吃饭吋间为30分钟，吃完去玩60晚上7：00^7：30玩或看电视或看课外书30晚上7：30~8：30做没做完的家庭作业做课外作业准备明天上学的文具家庭作业（预习课文/家听/更改错题）课外作业（习字/口算心算）若全部完成，可提前进入下一项。30〜60晚上8：30^9：00看书，看电视30晚上9：00^9：30洗澡看

7、书30晚上10：00睡觉说明：a）下午5：30之前不得看电视，否则取消晩上8：30的看电视时间。b）提高效率，将有更多的时间娱乐。c）周五可以在晚上10：30分前睡觉。周六和周日时间事件注意事项计时（分）上午9：30之前起床、洗漱、吃早餐饭前要洗手-上午9：30^10：30做没做完的家庭作业做课外作业复习复习：听写全部的我会写，重点是常写错的字练习：语文卷一份数学卷一份30上午10：30^12：00自由活动90中午12：00^12：30中午饭时间30下午12：30~6：00午睡和自由活动-下午6：00~7：00晚饭时间6

8、0晚上7：00~7：30自由活动30晚上7：30，v8：30改止上午的错题准备明天上学的文具（周日）若全部完成，可提前进入下一项。30〜60晚上&30^9：00看书，看电视30晚上9：00^9：30洗澡看书30晚上10：00睡觉说明：a）中午只有30〜45分钟吃饭吋间，吃不完没零食吃的哦。b）提高效率，将有更多的时间