非运动职业体质现状的对策研究

《非运动职业体质现状的对策研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、非运动职业体质现状的对策研究摘要：银行人员大多是以电脑为主体来操作和运算的，他的大脑时刻紧张地工作着，而整体在电脑旁的一族，身体素质和健康问题成为了我们考虑的重点。本文通过问卷调查法、文献资料法，以西安市的80名银行员工为研究对象，通过对身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈等方面进行全面的测试发现了诸多问题并提出了建议，希望能在以后的工作中得到帮助和提高。关键词：非运动职业；体制现状；应对策略［中图分类号］:G80-05［文献标识码］:A［文章编号］:1002-2139(2014)-09-01一、研究对象与方法1.1研

2、究对象随机抽取西安市，各银行员工共80人，其中男性35人，女性45人。1・2研究方法1.2.1问卷调查法针对80名人员进行发放问卷，共发放80份，回收有效问卷80份，回收率100%。1.2.2文献资料法根据研究需要，通过网络和《中国知网》查阅并获取了相关文件资料，为本课题的研究提供参考和依据。二、研究结果与分析2.1在测试的结果中，身高方面随年龄的增长逐渐成下降趋势，同全国身高的平均值来看，在抽取的结果中，身高同全国的数值相差不大，这说明没有因为运动的原因，而身高上有明显的差异。2.2在测试的体重方面，男性明显在同全国的平

3、均数值方面大，而女性也是一样呈上升趋势，年轻人的变化不是很大，但随着年龄和工作年限的增加，他们的体重都在逐年上升。2.3.在肺活量指标上，30岁以下达到最高值，而随着年龄和上班年限的增长逐渐降低，并且低于全国平均值，同时平时抽烟、喝酒、不按时休息的人在肺活量上更低。2.4台阶指数，由于长时间不运动，一部分人做完台阶指数手脚发软，有的人甚至坚持不下来，在同全国的心血管机能相比较而言，在结果上远不及全国水平。2.5在坐位体前屈上，由于女性的先天性柔韧比男生好，在同行业中男性不及女性，但同全国的数值相比，女性的柔韧不及同年龄的人

4、们，在同行中，同一性别，不同年龄的人相比，随着年龄的增长逐渐下降。2.6在反应的快慢程度上，在电脑旁长时间坐着，不运动的人同全国成年人的反应上，数值低于全国平均，女性也是一样，在年龄的差别上，年轻的数值差异较小，随着年龄的增长，数值也越来越大。2.7对策研究2.7.1在上班期间，尽量能走路的时间用步行完成,平时吃饭尽量去吃正餐，早饭时间一定要留出来，坐着吃完饭再去上班，吃完饭不能快走，这样对你的胃循环和血液的流通会起到反作用，会造成一天的上班情绪低沉，工作积极性不高。2.7.2在工作期间，由于长时间的紧张状态，使你的眼睛和

5、脑都处于一种疲劳状态，但是通过一定的活动会使你的疲劳状态得到相应的减少，使你的工作效率得到提升，就像现在学校里面推行的课间操和眼保健操，都是为了减少学生的疲劳与紧张状态，同样我们的上班族也要在你工作了一两个小时之后及时调整一下，你会在以后的一两个小时工作更加有状态。2.7.3在你一天的工作劳累之后，你可以吃完晚饭去锻炼一下，因为没有更多的时间去陪家人，可能你锻炼的时间要缩短，所以这时就要求你是快走，也称健步走，是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，他是一种有

6、氧运动，对增强心肺功能，增加骨关节的健康、减少精神压力、改善思维状态、预防糖尿病都有很大的帮助。2.7.4每天锻炼一小时，幸福生活一辈子，这是教育部提出来的，不管是针对学生还是工作的人们都很适用，不管你在什么职位干什么工作，首先，身体是革命的本钱，只有你有一个良好的身体状态，积极乐观的心态，你的一切困难都会迎头而上，所以不管是公司还是学校，要积极组织员工、学生参加体育锻炼，给他们一个健康的身体，给你们一个健康的活力。2.7.5作为银行职工，你的周内都很忙，但在周末你可以带上亲朋好友去参加一些室外活动，比如爬山,野炊，徒步旅

7、行等。三、结论与建议3.1结论3.1.1在进行的身高测试中，由于身体的生长发育一般都是在青少年时间，而当我们工作上班以后，已经进入了成年，所以他的变化不是很大，但在一般的父母是体育运动的人，他们的身高一般比正常人能高点，所以不管是为了自己，还是下一代都要积极参加体育活动。3.1.2我们知道，体重大多数是在你的后天饮食和锻炼中形成的，所以要有一个好的身材，你要从饮食和锻炼中多加注意，我们知道世界奥运冠军，除了特别有要求的体重外，剩下的体重都是比较轻的，而且比一般人健壮的多，所以参加锻炼非常有意义。3.1.3—般适合长跑的人，

8、肺活量都比较高，而长跑又是一项意志与耐力的较量，经常参加长跑有益于你的肺部呼吸，对你的身体帮助很大。3.1.4台阶指数是测试你的心血管机能是否很好,有一部分人因为不参加锻炼，可能根本就不能完成，那么你的心血管相对于一般的人肯定是较差的。3丄5在测试坐位体前屈和反应快慢时，很显然经常参加体育锻炼的柔韧和反