中国舞蹈家协会考级教材旧版一级

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1、1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）20、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性・2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏准备位置：身向1

2、点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐：（1）-8保持准备位姿态第一段：⑴一1双手肩前扩指2肩前团手3—4双手肩前扩指5—6前压腿7-8还原至准备位置⑵一1—2双勾脚3-4双绷脚5-6前压腿7-8还原至准备位置第二段：⑶一1—4吸腿抱团身5-8还原至准备位置笫三段：⑷一⑸重复⑴一⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，

3、胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴一⑵保持准备位姿态笫一段：⑴一1一4点头三次5—8重复⑴1一4动作⑵一1一4拍手三次5—8重复（2）1—4动作⑶一1—2点头两次3—4拍手两次5-8重复⑶1—4动作I'可奏动作：⑷一1一4掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸一1一4点肩一次5—8重复⑸1—4动作⑹一1-4两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5-8重复⑹1—4动作⑺—1—2点肩3—4握手5—8重复（7）1—4动作⑻一1—3握手3次4打开旁

4、按手半蹲身体向前，亲嘴吧4、提示a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。5、歌词点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴频贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颊向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颊向上方拉长，视线随头部同时向上。c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴

5、频始终微微抬起。3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）一8保持准备位姿态第一段：⑴一1—2低头3—4回正5-6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7-8还原至准备位⑵一1-4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头5-8还原至准备位间奏音乐：⑶一1一4旁按手，半蹲，身体前倾，同吋摇头5-8还原至准备位第二段：⑷一1—2仰头3—4回正5-6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7-8还原至准备位（5）—⑹重复⑵一⑶动作4、提示a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状5、歌词两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。四、小雨点（勾绷脚练习）1、训练

6、目的勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。3、节奏准备位置：身向1点，吸腿抱团身准备音乐：⑴一1—8保持准备位姿态⑵一1-8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地笫一段：（D—1—2双勾脚3—4双绷脚5-6双手扩指抖手经体侧至上位交叉7-8抖手落下至准备位⑵一1-8重复⑴1一8动作⑶一1—2双勾脚3-4双绷脚5-6双勾脚7-8双绷脚⑷一1-4双手抖

7、指抖手经体侧至上位交叉5-8抖手落下至准备位第二段：⑸一1一2右脚收至脚踝处，平脚踏地3-4左脚收至同右脚并拢5-8吸腿抱团身⑹一1-4双腿伸直，上身随腿至前压腿5-8双手打开至正步位绷脚伸坐⑺一⑻重复⑸一⑹动作结束段：⑼收至吸腿抱团身4、提示双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在花园里，花儿乐得张嘴巴小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡(手位练习)1、