清晨中医-糙米对身体的作用

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1、说起糙米，很多人都知道适当的吃一些糙米对于我们的健康还是有好处的，这其中以小米最为好吸收。小米有养生、养胃的功效，那么具体的功效有明0些呢？什么人适合喝小米粥,什么人不适合呢？下面就和清晨中医的营养善食宜生一起来看一下吧!1、大便烂的人群。长期便澹、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为,五色入五脏，黄色入脾,小米能健脾，可很好地改善这一问题。2、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。3、容易失眠的人群。很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥

2、。小洙有养胃的作用，中医认为"胃和则卧安〃,胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。4、脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效,正在服药的人群也适合吃些小米粥,可减少对胃的损害。但是需要强调的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的。这很容易造成营养不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。喝小米粥也有注意事项1、虚寒与气滞体质，小米要少吃因为小米微寒，所以气滞血虚、体寒、小便清长者不宜过量吃。说到气滞,很多人都有这样的体会，生

3、气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时〃气滞"。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期感到胸闷或喜欢叹息，情绪波动的时候容易腹泻女性乳房疼痛,即使异物阻塞咽部,这种人也不适合吃小米粥。虚寒体质最典型的特点是怕冷，就算冬天穿得很多，裹得像个粽子一样,手脚冰冷、背部发冷、大便稀薄等是这类人的主要特征，如果您有这些症状，不适合吃小米粥，当然，如果你想吃粥,加一片或两片生姜。2、陈年烂谷子吃不得我们必须知道，就像吃新鲜的蔬菜和水果一样,我们也必须选择新鲜的小米。因为新鲜谷物具有最旺盛的生命力,而且它们的营养成分也是最丰富的。所

4、以当我们吃东西的时候,我们必须尽可能地尝尝新鲜的小米。与新鲜食品相比，这些陈腐谷子的营养成分大大减少。新鲜小米粥胃粘膜具有保护作用，适用于If性炎症性胃溃疡患者，而长期存放的老小米具有致溃疡作用。因此，米粥一定要有质量好的新米，否则，小米的滋补效果会大打折扣。