厌职情绪来袭，如何自我调整

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1、厌职情绪来袭，如何自我调整来源：I•堰周刊李梦琳柏和心理徐淑慧“我其实并不喜欢当公务员，但除了会考公务员，我也不知道还能去做什么。”心理咨询室中，李强（化名）懊恼的抱住了头，己过了而立之年，他还在为人生方向所纠结。25岁研究生毕业后，李强就听从父母意愿，报考了北京公务员并顺利考取，但没过两年，李强就觉得工作“没意思二辞职南下來到广州，但在求职场上屡屡受挫后，李强才发现自己除了考试什么都不会，于是再次考公。入职后，南北差异及环境的不适应让他觉得陌生不自在，加上他自认为在单位中被同事所孤立，工作不到一年，便辞职来到武汉，考上了武汉公务员。之后，李强交了女友，正当父母感慨“可以稳

2、定了J李强又以女友是十堰人为名，辞职來到十垠，目前，他正在准备参加即将到来的湖北省公考，准备留在十垠。“就算考上了，他能干多久乂是一个未知数。”李强的父亲担忧地说道，在这种不断的考试、入职、辞职的恶性循环中，本该积极奋斗的大好年华就这样被耽误了。在交谈中，十堰市柏和心理服务中心心理咨询师徐淑慧发现，李强的学习能力其实很强，而且公务员考试面试、笔试经验丰富。但问题在于，他的性格内向腼腆,不善交际，而且情绪控制能力不强，总是和同事关系紧张。李强坦陈，自己其实也不喜欢做公务员，但是为了满足父母的强烈期望，自己也没有更好更清晰的目标，才会一遍遍辞职，然后又参加考试。“这便是典型的找

3、不到工作方向，但是又没能力去突破，只能回到原地懊恼烦闷的例子。"徐淑慧说，在当下社会，对所做工作感到厌烦的人并不在少数，但综合来看，初入职场的人最容易产生厌职情绪。这是因为初入职场的人不能及时转换身份,各种人际关系的处理、工作不能很快上手、环境不适应等原因都会造成一定的心理落差。另一方面，职场新人大多以谋生为目的而非自己的兴趣喜好，挫折多了，厌职情绪就自然而生。还有一类是工作固定单调的人群，工作内容简单轻松，什么都得心应手，可每天面对同样的工作环境，一样的人进进出出，简单的工作反复的做，兴趣就逐渐下降，觉得工作没什么意思；相反的一种情况是工作内容挑战性高，常常个人能力达不到

4、，让人长时间处于紧绷状态，工作热情被严重打击，这些都是造成人们厌职不想上班的原因，徐淑慧说，厌职症人群可以从三个方而来剖析解读自己，找出为什么会厌职的原因。第一，你所做的工作真的是你热爱和擅长的吗？欧美的心理学家针对人的职业倾向性做出了详细的分析，职业倾向就是通过对人的擅长方向和内心的爱好以及对职业的期望来分析人们对哪些职业最为容易上手以及有爱好。通过精确量化的分析结果，我们就能找到自己适合的职业方向，未來出现职业倦怠的可能性也就越小。但目前来看，很多人只是从简单的动机去择业，如高薪、轻松、离家近、有而子等。但如果所选的工作是在职业分析中所说的“不适合项”，就极易出现职业倦

5、怠。比如说能力上不擅长的职业，你却还以为是自己努力不够。殊不知方向错了，在努力也是枉然。再或者，你内心不喜欢的工作，却为了“糊口,，一再坚持，等到自己内心能量被透支时，强烈的厌职感就会蔓延在你的心头。其二，你是为自己选工作还是为了满足家人的期望？每年报考公务员、企事业单位的人数有增无减。确实有的人是因为本身的专业和能力就适合报考此类行业，但大多数人的选择还是因为稳定和家里要求两个原因。稳定关乎于安全感，听爸妈的话关乎于孝顺，几乎这两个理由就把自己的本心蒙蔽住了，但不管是哪个，时间一长，他们就会觉得自己的价值和自我爱好没有体现，就会容易出现厌职现彖。其三，听不懂身体语言，越努

6、力越沮丧。徐淑慧说，人的持久性是有弹性的，这就需耍我们的工作节奏应该是劳逸结合、张弛有度。长时间高强度的工作会让人逐渐透支心理能量。等到能量快见底的时候，人们会发现自己反应速度下降，不想动弹、应付不了工作中的小挑战、晚上不愿意睡，白天一想到上班就不愿意起来。有人总感觉好烦、好累、特别想休息，那就要引起注意，因为这不是在推卸责任，而是你的潜意识已经向你传达休息的信号，如果你还是继续“工作为重”，那么一场小感冒、一次小磕碰，或者身心的不适感就会侵袭而来，让人不得不暂时离开工作岗位。所以，你该不该休息，你的身体远比你的判断更敏感。所以，当庆职情绪来袭时，人们可以通过改变口己的生活

7、方式或者工作方式来调理身心，比如让自己休息或运动一段时间，消除了工作带来的疲劳之后，如果你还是对工作不感兴趣，并且持续了很长的一段时间，说明你已经陷入了厌职情绪的困扰屮，这需要有效管理自己的时间。比如写下每日的、每周需完成的工作事项，看看能力范围内哪些工作是可行的;将工作按重耍性次序排列及处理，先做最具成本效益的工作；每日更新工作项冃，定期检讨工资效率及冃标，是计划能按部就班的完成；要做的便马上去做，别为自己找借口拖延；量力而为，估计自己究竟要用多久时间才能完成一份工作，以及是否需要其他人的帮助。同时，将自己的办公