情绪调控策划

《情绪调控策划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、情绪调控团体辅导活动成员：韩晓菲王荣荣张羽田雅彬单满意20100241132010024119201002412620100241342010024147情绪调控—、活动主题：我的情绪我做主二、活动目的：情绪是人心理活动的基本内容之一。大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式,将有助于保

2、持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。让大家认识到调控情绪的重要性，并真正教给大家情绪调控的方法，让大家切身体验,最终使得大家在有不良情绪吋能自我合理调节,完善人格。三、活动内容：（一）破冰游戏1、热身活动：开火车活动目的：打乱同学们的顺序，调动大家的积极性，起到热身的效果。活动时间：10分钟活动内容：在开始之前，每个人说出一种动物代表自己，名字不能重复。活动开始后，主持人说出一类动物的特点，然后此类动物“上车”，如，主持人说：''天上飞的请上车。”后，拥有此类特点的“动物”就跟在主持人的后面走，直到所有成员都“上车”之后，让大家就地围成一个

3、圈，互相扌n拍背，捏捏肩。之后主持人带着大家继续开火车，主持人会让具有某种特征的动物下车，然后具有这种特征的动物就近坐下，直到所有人都坐下。（音乐：火车鸣笛和快乐你懂的。）2、分组活动:活动内容：辅助人员会随机向大家发放写有某种情绪（喜怒哀惧）的卡片，向大家强调卡片内容不能让别人看到,并且只能用肢体语言或面部表情将卡片内容描绘出来，寻找你认为和口己表达相同情绪的人，组成一个团队。在此期间耍保持安静不能说话（违规者将被惩罚）。活动吋间：10分钟3、每个组给自己取个名字,积极向上的。（二）主题活动：引发探索快乐清单活动目的：使同学们认识到情绪具有感染作用，个人的情绪对他

4、人有一定的影响。为之后的情绪调控做铺垫。活动时间：15分钟活动内容：每个成员都要说出一件使口己感觉快乐的事情，成员互相分享快乐。注意事项：主持人应提到不仅快乐的情绪会感染，不良情绪也会感染。愤怒的气球活动目的：使同学们认识到负性情绪的不断积累会对自己和他人都会造成伤害，使大家明白情绪是需要调控的。活动时间：5分钟活动内容：每个组选出一个人来吹气球，小组中的其他成员依次向他说出自己有过的负性情绪或引起负性情绪的事件，每说出一种吹一口气。注意事项：每个小组站成一列，每个人说完Z后站到队尾，使小组中每个人能说一次。波涛汹涌（备用）活动目的：让气球停在空屮，激发欢乐活动时间

5、：10分钟活动内容：每个组同种颜色的气球四个，大家将气球抛高，并尽力停留在空中，同时尝试打下别人的气球，气球跌落三个的组被淘汰。注意事项：主持人引导说“如果你心中有气，顶在胸口会好辛苦，我们为别人赶走这气好吗？”分享时说明一个人放不下自己心屮的负性情绪时，在帮别人解决问题时会有很大的困难，当自己没有负性情绪时，帮助别人会更有效。深入探索心有千千结（备用）活动口的：让人家切身感受到困扰，以及通过自己努力解决问题后的感受。活动吋间：15分钟活动内容：让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住口己左右手各相握的人。在节奏感较强的背景音乐中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即

6、停。找到原来左右手相握的人分别握住。小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。在节奏舒缓的背景音乐中，主持人耍求大家在手不松开的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转等（但手不能放开）,将交错的“手链''解成•个大圆圈。注意事项：主持人表明对于这些困扰自己、造成自己负性情绪的事件，应当静下心来慢慢处理，如果是个“死结”，大家应当放手，不让这件事情继续困扰自己。（音乐:张根硕-GottaGetcha和琵琶语。）循环沟通活动目的：让大家进行情绪宣泄活动时间:20分钟活动内容：成员排成内外两圈，由指导者发口令,内外圈循环移动位置，每次换一个沟通对象，听与

7、说交替进行，其中听的一方作为另一方的情绪垃圾桶。如第一次内圈的说外圈的听，内圈向左或向右移动一个位置后，换外圈的说内圈的听，指导者控制每次沟通的时间。活动后，团体分享感受。注意事项:让大家注意宣泄的方法，在做到宣泄的同时也考虑别人的感受。（音乐：一个人的雨。）心理诊所活动冃的：让大家针对不同的负性情绪，提出口己的解决办法。活动时间:25分钟活动内容：每个小组都是一个心理诊所，给每个小组成员发一张纸，写下自己感受最深、印象深刻的心情故事，或者是目前生活中的烦恼与麻烦，最后大家随意抽取，小组讨论解决困扰他人的事件，最后小组推出一人来发表讨论感想。发泄椅活动目的：通过