分享日常养生知识

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1、工作健康两相宜曾经我有一个健康的身体,但我没有珍惜,等到失去了我才后悔莫及,尘世间最痛苦的事莫过于此。如果上天可以给我再来一次的机会,我会对我的身体说三个字:“我爱你!”如果非要在这份爱前加一个期限的话,我希望是一辈子……太多人在事后后悔这次分享在于引起大家对自身健康的重视。并能清晰的自身目前存在哪些健康问题，并知道怎样去解决这个问题。所以，先请大家填写一张调查表，把自身的问题摆上来！我们对健康的认识1，健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切！2，拥有健康才拥有未来！3，健康是幸福的基础！健康的基本常识用知识生活，而不

2、是用习惯生活！1，健康的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。2，健康四大相关因素：积极地心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。3，早餐应吃的像皇帝，人每天70%的营养是靠早餐吸收的，午餐主要补充热量，提供动力，晚餐应吃的像贫民。人体主要营养素功效简表营养素功效缺乏时的症状含量较多VA1，预防夜盲症，视力减弱2，保持皮肤嫩滑3，增强免疫机能1，容易脱发，肌肤干燥，指甲脆弱2，视力差，眼睛干涩，遇强光流泪3，易患感冒，肺炎肝油，鳝鱼，鸡蛋，牛奶，胡萝卜，菠菜，，南瓜，青椒，乳制品B族营养素功效缺

3、乏时的症状含量较多VB族B1，B2，B6，1，协助其他物质分解2，维持神经机能正常3，安神4，预防疲劳，抗疲劳1，让毛发，指甲，肌肤更健康2，增强视力3，预防炎症4，分解药物和解毒1，心情烦闷，注意力不集中2，容易疲劳，食欲不振，恶心，便秘3，有脚气4，患白内障，畏光5，患皮肤炎6.神经过敏。7，易患蛀牙，贫血等肝脏，鱼类，蛋。牛奶，乳制品，豆类，糙米VC营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素C1，抗酸化，抗癌症，解毒2，强化血管，皮肤，粘膜骨骼3，抑制黑色素生成4，帮助铁和铜的吸收5，协助红血球中的血红素合成1，肌肉缺乏弹

4、性，出现老人斑和雀斑2，贫血，刀伤难治疗，易患坏血病3，增加患胃癌肝癌的机率4，易感冒，免疫力，解毒力减弱草莓，橙，柑橘，柿子。葡萄。柚子，青椒，油菜，菠菜，番薯，奇异果，西瓜VD营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素D1，保持牙齿和骨骼的健康2，帮助人体正常发育3，防止骨折1，出现蛀牙，牙龈脆弱2，婴儿出项X，O，形腿和佝偻病3，易骨折沙丁鱼，鲑鱼，青鱼，木耳，香菇VE营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素E1，保持血管年轻，降低心脏病，脑中风的危险2，与黄体荷尔蒙，男性荷尔蒙分泌有关3，维持性生活，和生殖机能4，抗氧化，去

5、自由基，延缓衰老，预防癌症1，女性提早进入更年期2，肌肉僵化3，运动力下降4，易导致动脉硬化，心脏脑中风杏仁，小麦胚芽，瓜子，花生，南瓜，菠菜，鳝鱼，竹黄鱼等蛋白质营养素功效缺乏时的症状含量较多蛋白质1，构成人体，维持生命2，让脑的功能活性化3，精神安定，神经功能变好4，强化肌肉，维持消化系统5，提高疾病和受伤的抵抗力1，大脑迟钝，思考力减弱2，记忆力下降3，没有体力和精力4，性能力减弱5，出现水肿肉，鱼，家禽类蛋类，豆类，奶类钙营养素功效缺乏时的症状含量较多钙1，保持牙齿和骨骼的健康2，帮助人体正常发育3，防止骨折4，让

6、精神安定，防止失眠1，精神亢奋，情绪急躁不安2，出现牙周病，蛀牙3。软骨病，佝偻病4，骨质疏松，易骨折牛奶，乳制品，小鱼干，干虾。豆腐，杏仁，开心果五色五味古人从五行学说出发通过五色、五味与五行所属而与脏腑经脉相结合的说法。即色青，味酸，属木，入足厥阴肝、足少阳胆；色赤，味苦，属火，入手少阴心、手太阳小肠；色黄；味甘，属土，入足太阴脾、足阳明胃；色白，味辛，属金，入手太阴肺、手阳明大肠；色黑，味咸，属水，入足少阴肾、足太阳膀胱。在你所吃的食物中，绿色食物养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾黄帝内经“聪明”在中医里

7、认为，将“聪”和“明”分开，聪指的是耳的听力，明指的是眼睛的视力。肾开窍于耳，就是说肾气是开窍于耳朵的。肝，肝开窍于目，肝是开窍于眼睛的，所以你这个人“聪明”与否，关键在于看你的肝和肾的能力。肾为先天之本，主藏精，主生殖，在体主骨，其华在发，开窍于耳及二阴，在志为恐。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。养肾要点：吃精华的食物、黑色或紫色食物眼睛的自我保护如果眼睛出现红、痒、痛等不适感，说明你已经用眼过度，眼睛太疲劳了，需要及时休息恢复。对经常面对电脑的人来讲，眼睛保护重点从以下几个方面来做：1．电脑屏幕最好背向或侧向窗户，

8、避免屏幕反光；2．电脑屏幕要比眼睛来的低，即眼睛略高于电脑屏幕；3．电脑屏幕和眼睛离60公分以上，太近容易造成眼睛疲劳，诱发近视；4．电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）；5．连续看电脑50分钟左右要休息10分钟，可闭眼休息，同时想象看远物，或者直接眺