日常生活养生小知识.doc

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1、日常生活养生小知识1月份：【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。2月份：【饭后养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个

2、柿子，可润肺生津、养阴清燥。3月份：【冬季养生试试“煮水果”】1.苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。2.梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。4.山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。4月份：【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长

3、寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。5月份：【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅;3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。6月份：【健康养生密诀】健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保

4、健在经常;四季勤锻炼。7月份：【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。8月份：【夏日养生保健秘诀】五要三不宜--1.要保持情绪欢畅;2.要动静结合;3.要注意饮食卫生;4.要多试试以热除热;5.要适当吃些苦味食物夏令尤其需要;6.不宜用饮料代替白开水;7.不宜睡砖石地上;8.不宜“快速冷却”。9月份：【生活小知识,夏季养生十大最佳方法】：1.最

5、佳调味品：食醋;2.最佳蔬菜：苦味菜;3.最佳汤肴：番茄汤;4.最佳肉食：鸭肉;5.最佳饮料：热茶;6.最佳营养素：维生素E;7.最佳运动：游泳;8.最佳服色：红色;10.最佳保健措施：起睡定时。10月份：【早餐喝什么最养生】1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3 .早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。11月份【早上起床后需要做的养生六件事】1.伸懒腰;2.打哈欠;3.深呼

6、吸;4.立远眺;5.饮温水;6.净便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。12月份：【冬季养生提醒你】：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早。