生活好管家——日常养生必备小知识

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1、1、深秋进补勿忘排毒：润肠排毒，魔芋、黑木耳、海带、猪血、蜂蜜等食物都能帮助消化系统排毒。2、枣的民间谚语：五谷加小枣，胜似灵芝草。一日吃三枣，终生不显老。宁可三日无肉，不可一日无枣。红枣食疗法：红枣5g，银耳10g，白糖适量，一起炖至熟软，加白糖早晚食用，可养阴补血安神。3、巧洗冷冻鱼、肉：将其放在姜汁水中泡30分钟再洗，不但可去除赃物，还能除异味、增新鲜的作用。4、保健：多吃些适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。5、熬夜后保养：自制安神养眼茶，将枸杞一小把，红枣3-4枚放入玻璃杯，用开水充分浸泡后服用。6、

2、人体缺乏维生素B12可导致反应迟钝：可多吃动物肝脏、红色的肉、蛋、奶等。7、南瓜能制造好心情：因其富含维生素B6和铁，有助于血糖转变成脑部唯一的“快乐燃料”葡萄糖。多吃萝卜扫净肠胃脏东西：多吃萝卜能增强胃蠕动，有利于食物代谢及人体废物的派出，生食效果佳。黑木耳治口腔溃疡：黑木耳10g，山楂10g，用水炖服，每日1-2次服用，可治口腔溃疡。，强胃蠕动东西自然温润的光泽

3、8、吃火锅时喝点酸奶：可以保护胃肠道粘膜，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。9、办公桌上养金鱼可预防干眼症：在眼睛疲劳时，可以看看绿色植物或者浴缸中游动的小鱼，放松双眼。10、牙齿保健：儿童多吃菠菜、卷心菜、海带等促进咀嚼的蔬菜，有助于促进下颌的发达和牙齿的整齐。辨别食物寒热：绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。抗忧郁食物-菠菜：缺乏叶酸会导致脑中血清素减少，引发忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材。菠菜配苹果补铁：制作菠菜沙拉的时候，可以加入一些苹果汁，番茄汁

4、和柠檬汁以增进铁的吸收率。缓解头痛食疗方：以姜糖水缓解风寒头痛；以杏仁菊花茶缓解风热头痛；以桂圆红枣汤缓解血虚头痛。防止镜子“起雾”：将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上形成一层皂液膜，可防洗澡时镜面模糊。蒸制豆腐可用绿茶提味：绿茶是一种非发酵茶，其清新淡雅的香味，有助于发挥豆腐原本本的味道。巧用冰箱：生日蜡烛放入冰箱冷冻24小时，再插在蛋糕上，就不会出现蜡油流下弄脏蛋糕的情况。微波炉烹饪技巧：尽量少用盐量可避免烹饪的食物外熟内生；最好将食材切成5cm以下的小块。健康食桂花：桂花性温，有暖胃、散寒、化痰的功效。对风寒、咳嗽有痰、牙疼有一定的辅助治疗。

5、饮食养生：多吃富含番茄红素的西红柿、葡萄等果蔬，有助于清除体内自由基，减少心脑血管疾病发生。家常菜中“鸳鸯配”：羊肉配生姜，羊肉可补气血和温肾阳；生姜既去腥膳，有助羊肉温阳怯寒之力。手脚冰冷因血气不足，多吃黑食放怕冷，包括黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。防止秋燥：多喝开水、淡茶、果汁、饮料、豆浆、牛奶等流质，宜养阴润燥，饮用时以少量频饮为最佳。“小动作”消除头晕脑胀：咬牙切齿，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环清醒大脑，增强记忆力。固齿美食：奶酪和柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固，柠檬里的维生素C可杀灭口腔里导致臼齿的细菌。清洗玻璃杯：把热水、

6、洗涤剂、白醋和一小把生绿豆放进玻璃杯，堵住杯口快速转动，以去除污垢。银饰的最佳保养方法：天天佩戴，因人体油脂可使银产生自然温润的光泽，就是所谓的“人养”。清晰毛绒玩具小窍门：可用小苏打撒在明显脏污处，轻轻揉搓，待脏污脱落后，用吸尘器吸除即可。眼镜护理要点：镜片清洁最好用水洗，洗碗用的洗涤灵1-2滴，洗后用清水冲洗干净，晾干。让孩子感到快乐的几句话：妈妈爱你，但妈妈不喜欢你这样做；你来试试帮我解决这个问题；不同的人有不同德需要；你自己来做决定吧；