排球中级班论文

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1、学号:3100102486姓名：陈雍大类：医学试验班类周四11、12节一、通过排球课的学习，谈谈对排球运动的理解和认识，并对上好排球课提岀自己的意见和建议？平心而论，排球运动是一项充满魅力的运动。这不是恭维Z词，而是经过一个学期以来的深切感受。最早是在高二，学校也开展过体育课专项教学，就选择学习了排球，偶尔和班里同学练练玩玩比赛，再加上大一的学习，前前后后也有两年多的排球学习经验。在大一初级班的吋候，温习了很多高屮已经学会但渐渐生疏的动作，也算把基础打得夯实些；但是因为初级班的学习内容不丰富，比较适合新手來学习排球，所以我这学期选择了中级班來练习排球，也好把门己的能力再捉高一些。经

2、过近一个学期的能力，我的排球能力也可以说是冇点进步了，但是还不能算最好，还算一个不合格的小学徒吧。作为一名排球运动的门外汉，也窥见过排球这个“大堂'，里的一些点滴。屮级班注重实践教学，经常进行比赛之类的集体合作项目，所以在这学期的排球很考验基础的夯实程度，也耍求队员Z间较强的配合能力。这个学期学习的主要在w站位基础上的训练，就是强化“中一二邛车形，这种阵形是排球组织进攻和防守最基础的阵形，比较适合我们这些刚进入中级班对比赛进攻技巧不太了解的学生。学号这种阵形的打法，对以后进入高级班学习或者在以后自己的学习中，也能够做到举一反三。进攻时，3号队员做2传，4号主攻,2号副攻，1、5、6

3、作为后排进攻；防守时，一三二站位中，2、3、4、6号队员处理前场区球（吊球等较轻的球），1、5处理后场区球（一般为重球、远球）。这种站位，队员分散均匀，职责比较明确，但也要考验组内队员的配合。这种站位，因为队员之间距离分散得较远，所以当球落在两个人之间时，容易造成抢球或者让球。通过这个学期排球的学习，体质锻炼就不提了，心情也变得愉悦。在的大学生活屮，在排球课上和同学们一起合作学习，也能让放松自己，变得开心。这个学期的排球学习，我知道了自己要采取行动调节自己情绪和调节自身心理，排球运动就是一个很好的方法。和同学们一起学习排球，一起培养自己调节能力，争取做到和队友的默契配合，提高自己的

4、应变能力。排球是依靠判断的运动，你必须预测将耍发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，默契配合。参加排球运动不仅能提高人们的反应、力量、速度、耐力、弹跳等身体素质和运动能力，改善身体素质，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼勇敢顽强、克服困难、坚持到底的心态。很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。接下来略捉几点我的建议。第一，课上师生多互动。上课时，老师要多多和学生互动，而不是只给学生做示范，要边学边教边用，让我们更好更快的掌握一些比较复杂动作技巧，比如

5、那些组内的动作练习，提高上课效率。第二，创新上课形式。因为循规蹈矩容易产生厌倦，我们创新上课形式，激发我们学生的兴趣，调动积极性，学会了寓乐于学。屮级班的学生一般对排球都有一定兴趣，所以经常性的动作练习也不会感到无聊，但是还是要倡导创新，可以改变或改进以往的简单动作练习，将基木动作与热身融入于组与组之间的互动,其金可以像小学生一样做几个与排球冇关的游戏。第三，因材施教。针对不同组进行教学，旨在使一个排球组扬t补短，提升排球小组的战斗力。这点需要老师的指导，同吋也需要组员之间的交流，让每个组员的能力都能够施展开来。第四，在锻炼组内配合能力的时候，可以不同组Z间开展“配合性比赛"（就是

6、布艺得分为目的、旨在培养双方各组内队员的配合能力的比赛，让主攻手降低攻击强度就可以了）。这样的排球比赛，也能够捉高学习兴奋性和紧张性。两边互相配合的练习，场上队内和队间配合好了，也能够让我们体会到其中能够乐趣。第五，注意排球的质量。因为排球的垫球、传球、扣球、发球技术都是以手臂或手掌击球，如果球气不足，扌II球、发球就会力度不够，反之如果球气过足，手与球接触时也增加了受伤的几率（这点在练习动作熟练Z后可以避免），球的方向也比较难以把握。不知不觉，这个学期的排球课程也已经接近尾声了，也开始感觉到有点不舍。再次感谢老师这一整学期的辛勤教导，希望这段时光能够成为美好的冋忆！二、试述排球双

7、手下手垫球的技术要点，在学习过程中，可采用哪些步骤及方法？赛场上，垫球是否成功往往是一传是否到位的决定因素，对本方进攻是否冇效起到最基础的作用，垫球不好甚至会影响本方失分。所以垫球作为一项最基础的技能，有道理好好阐释一下；另外通过这一个学期的学习，也略谈谈自己对于下手垫球的技术要点。排球双手卜•手垫球的技术要点，无非就是从准备、垫球、复位三个阶段展开的具体动作要领。下而从这三个阶段展开叙述垫球的技术要点——一、准备阶段在准备双手垫球前，要调整好自己的姿势，以方便接到各