心理结课论文-情绪

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1、学号:姓名:结课论文一情绪以我之愚见，情绪这个客观存在的心理现象无时无刻不和我们自己有关，不论是平静、兴奋、喜悦这样积极的情绪，还是气愤、悲伤、绝望这些消极的情绪，情绪都在以各种方式、途径影响着我们每一个人的行动和态度。甚而于睡觉、吃饭这些日常的例行惯例也会被我们的情绪所左右，而且在事业、家庭生活、与人相处等等方面，情绪在具体情况的处理都具有相当大的影响。所以,不论是情绪的本质，还是如何控制情绪，又或者是情绪对于我们自身人生和生活的影响这样的论题的研究和讨论都是有十分重要的意义。总而言之，情绪这一心理课题不仅让

2、我认清了情绪的本质及其重要性，更让我对情绪的产生机制及应对方略有了比较深入的理解。所以，本文以情绪为立足点对自己的个人成长心得及对情绪概念的浅显理解进行展开论述。其中，于才疏学浅，疏漏差错在所难免。虽然我们每一个人都会有很多或复杂或简单的情绪，但是我们作为情绪的主体却并不是都知道情绪的概念、情绪的产生机制、情绪的控制方法以及情绪的改善和人际关系、事业的成功的联系等等有关事项。接下来，本文对于以上几个问题进行分述，其中不仅包括自己在课程学习中的成长心得，还包括了自己对情绪相关问题的个人见解。先，让我再一次对情绪这

3、一概念进行简单地解释。情绪Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。也就是说，情绪本质上是一种心理体验，而我们自身会通过对这种心理体验是否符合自身的需要来进行潜意识而十分快速的判断，从而做出某些相应的实际行动，而且这些行动很有可能会反过来影响我们的短暂或永久生理情况。在通过学习了老师提供的这一概念后，我才真正懂得了情绪的本质为何物，并且知晓了：情绪主要表现在生理唤醒主观感受、面部表情和姿势变化这几个方面。这让我从另外一个角度认识到

4、情绪对我们的客观影响是多方面的，同时，正因为情绪通过各个方面的表现是可以进行观察的，我们才有可能比较准确的觉察到其他人的情绪变化，也能够对自己的情绪进行实时准确的观察，从而在自我情绪控制方面实现某些突破。当然，从学习的方面讲，只有接受和学习了这一概念才能为情绪的产生的认知奠定基础O对于情绪产生的认知的学习是很有必要的，因为只有知道了情绪是如何产生的，才能够发现在哪些环节上情绪是可控的，从而实现对情绪在一定程度上的控制和改善。首先，客观事物是情绪的源泉，实际和幻想的情景催生了情绪。接下来，需要是否满足作为中介，在

5、认知的进一步参与下情绪产生了。同时，需要注意的是：情绪在一个综合性的情境下产生的个数通常不止一个，而且种类也不仅仅是一种。在这一产生过程的学习中，我逐渐认识到情绪的产生的关键不仅在于情景的复杂存在，更取决于自身需求的满足与否和认知程度。所以,很明显的是，在产生某些过激和消极情绪的时候，可以考量考量情绪产生相关的自身需要，通过比较和重新的认知，对情绪的发生进行评估和后果的估测，之后再进行抉择。这样的重新审视过程可以有效地防止情绪的滥用和负面情绪的产生，同时也能够控制情绪所导致的非理性结果。同样，如上一段末尾所述,

6、对情绪的产生过程有了一定的认识，我们才能够进一步探究情绪的控制问题。古今中外，已有很多心理研究专家对情绪的控制这一课题进行过详细而深入的探讨和研究，足以见得学会控制情绪对于一个人来说是相当重要的，而对于我们这些已经成年又正在学习踏入社会的大学生来说是极为重要的。在老师的课堂上，让我感触很深的一种情绪的控制方法是由心理学家A.ELLIS提出的ABC理论。当然在这一专题的学习之后，这种方法的逐次实践也带给我很多的益处，避免了很多比较尴尬难以解决的状况。自己也觉察到正在逐渐的成长,成长为一个更为理性的、更能为自己的行

7、为负责任的成年人。ABC理论指的是A一诱发事件(activatingevents)、B一信念(beliefs)即我们对这一时间的看法、解释和评价、C—情绪和行为结果(consequences)。从中我们很容易发现：由于诱发事件是客观的、不易控制的，所以从某种层面上来说，情绪的产生是难以控制的。同样，从这个理论中我们也能够发现：由于最终由情绪诱导出的结果是要经过我们自身的信念来进行判断以后构成的，所以同样的情绪在不同个体上的体现是可以完全不同的。故而，通过对这一理论的学习，我们深刻认识到;情绪所诱导的结果是由我们

8、的价值观、世界观等等主观意识和见解决定，同时，基于“情绪的生发是短暂迅速的”这一特点，我们可以知道：情绪可以说是潜意识的。所以，只有不断完善自己的内在修养和提高自控能力，才能实现真正意义上的情绪的控制。然而，正所谓“江山易改，本性难移”,在很大程度上，我们是难以在较短的时间内完成自身修养的飞跃性提高的，那么在这样一段时间里我们又如何控制自己的情绪呢？其实，我们完全可以再次依靠ABC定理