心理应激与健康结课论文——浅谈情绪与心理健康的关系

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1、心理应激与健康(结课论文)心理应激与健康(结课论文)题目：浅谈情绪与心理健康的关系学院学科门类专业学号姓名指导教师年月日5心理应激与健康(结课论文)浅谈情绪与心理健康的关系摘要情绪与我们的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进我们的身心健康，负面情绪则严重影响我们的身心健康，正确管理情绪将有助于我们的健康发展。本文从阐述情绪的基本概述入手，重点阐述情绪与心理健康的关系，分析了情绪的功能，最后阐明如何有效管理情绪，旨在对我们心理健康产生指导意义。关键字：情绪心理健康培养调节健康不只是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总

2、称，也就是说，一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。在一定意义上还可以说，心理因素的重要性超过生理因素，身体上许多疾病是由于心理因素引起的。中医认为七情过于波动，或波动持续过久，可使阴阳失调，而引起的疾病，如大怒伤肝，暴喜伤心等等；西医认为，心理的异常变化，如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋，从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起的一系列病变[1]。俗话说：“情急百病生，情舒百病除。”长期的情绪困扰得不到解决，不仅会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响

3、个人的生活水平。可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。因此我们应该学会管理情绪，做情绪的主人，强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。一情绪的基本概述1.1情绪的含义情绪是个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为，也是人对客观事物是否满足需要的态度体验。情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。情绪伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化，如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。情感反常、喜怒无

4、常，都会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。因此，只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为心理健康的人。1.2情绪的特征目前，我们处于大学阶段，是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我，5心理应激与健康(结课论文)注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动起伏的时期[2]。大学生常见的情绪有：快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。情绪具有四个基本特征。1.2.1丰富性从自我意识的发展看，我们出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈

5、，易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往范围日益扩大。大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。1.2.2不稳定性由于人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。1.2.3掩饰性大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。1.2.4冲动性有的心理学家把青年期形容为“疾

6、风怒涛”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性。1.3情绪表达人的情绪表达是通过行为活动表露出来，显现其心理感受，并借以达到与外界沟通的目的。这种行为活动的表露往往都是通过面部表情、身体语言和言语等表现出来。二情绪与身心健康2.1正面情绪有利于学生的身心健康2.1.1正面情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体验[3]这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜

7、能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。心情愉快会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理。同时保持心情愉快可以促进学生对生活的热爱，有助于对自己的事业充满信心。2.1.2正面情绪能够促进学生增强机体活力，从而提高免疫力5心理应激与健康(结课论文)良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。2.2负面情绪不利于学生的身心健康2.2.1负面情绪影响学生的身体健康负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分

8、刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。学生面对快节奏的生活、紧张的学习和巨大的压力，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱