情绪心理学论文范文-试谈心理健康与情绪的关系及情绪产生与管理论文

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1、情绪心理学论文范文:试谈心理健康与情绪的关系及情绪产生与管理论文摘要：情绪对人们的心理健康有着重要的影响。良好的情绪调节能推动身心健康，与之相反，不良的情绪则会对身心健康有碍。本文并强调了情绪与心理健康的直接关系，介绍了情绪调节中的情绪智力及情绪调节的内容。从情绪的产生、情绪调节的方式内容等方面阐述了情绪调节的重要性。关键词：心理健康情绪调节情绪智力调节模型1672-8602(2014)08-0039-011情绪调节与心身健康情绪是个体行为的重要驱动力，它影响着人们认识活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。长期持续的不良情绪还会危害人们的

2、身心健康。情绪具有明显的生理反应成分，直接关系到心身的健康。同时所有的心理活动又都在一定的情绪体验基础上进行，因而情绪成为心身联系的纽带。情绪致病主要分两个方面，一是作为疾病发作或复发的诱发因家；二是直接作为致病因亲或疾病的促发因素。现代医学研究证明，临床上常见的高血压、冠心病、恶性肿瘤、糖尿病、消化性溃疡、哮喘和偏头痛等多种疾病，都与不良情绪有关•并称此类疾病为心身疾病。实际上，情绪作为一些疾病的诱发因素在临床己被肯定。良好的情绪调节能推动身心健康。从弗洛伊德开始，许多学者都强调生理健康需要恰当地制约情绪冲动。有综述表明：Gross&Munoz（199

3、5年）认为灵活地调节负面情绪的能力是心理健康的组成部分。Gross（Gross,1998年）的研究发现，情绪调节可以减少表情行为,降低情感体验，从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响，增加机体的免疫能力，因而对身心健康有益。与之相反，不良的情绪调节则对身心健康有碍。2情绪的产生正常情况下，情绪的产生和发展应该具备下面3个基本条件：（1）有明确的诱因。情绪的发生、发展不是无缘无故地、莫名其妙的出现和延续。（2）反应适度。情绪产生应该与引起情绪反应的刺激理由相关，强届程度互相匹配。（3）恰当的表达。第一，紧张适度，心身和谐。第二，适当表现，疏导有方。要使自己

4、的喜怒哀乐有适当的表现，善于克制自己的情绪，不做无克制的发作。但是制约并不是无限制地压抑白己的情绪反应•因为持续的压抑会导致心身疾病。有时精神压力需要情绪表现以求解脱，疏导发泄。笫三，乐观开朗，面向光明。乐观的人习惯从光明看理由，对生活对事业对未来充满信心,不退缩也不逃避现实的挑战，积极应对，努力进取。在不具备这些基本条件情况下而产生和发展起来的情绪，就需要调节。情绪调节的目的是为了使个体在情绪唤醒情境中，保持功能上的适应状态，使情感表达处在可制约且灵活变动的范围之内。3情绪的调节管理3.1情绪调节的内涵个体通过一定的策略和机制，管理和转变自己（或他人）

5、情绪,使其在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，是情绪调节（emotionregulation）。Gross认为,情绪调节是个体对具有什么样的情绪、情绪什么时间发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。与情绪唤起一样，情绪调节有时是显意识的，有时是无意识的。从有意识的情绪调节（需要意志努力、可制约的）到无意识的情绪调节（无需意志努力的、自动的），是一个情绪调节的连续统—体。Thompson认为，情绪调节是个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在的过程。情绪调节没有必定的好和坏，在一种情景中是好的、在另一种情景中则可能是最

6、差的，因此，要具体情况具体对待。总的说来，当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，就是良好调节；相反，当调节使个体失去对情绪的主动制约，使心理功能受到损害，阻碍认知活动，并导致作业成绩下降时，就是不良调节。情绪调节也是个体的一种能力。不同个体的情绪调节能力是有差异的。情绪调节中的个体差异表现在情绪的激活阈限、情绪的易感性、情绪的生理唤醒等方面。3.2情绪调节的内容。格罗斯还指岀：情绪调节不仅仅是降低负性情绪，实际上情绪调节包括负性情绪和正性情绪。无论是正性情绪或负性情绪（例如快乐、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等）•都可以是情绪调节和制约的对象。人们

7、很容易把情绪管理理解为对负性情绪的调节：当愤怒时人们需要克制；悲伤时需要转换环境，想一些开心的事情等。其实，正性情绪在某些情况下也需要调节，在处于悲伤的人面前过度地表现出自己的愉快感显然是不合时宜的。情绪调节既包括抑制、削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程。根据情绪的不同特点，情绪调节可分为负性修正调节、正性维持调节和临床增强调节。4情绪调节的方式4.1内部调节和外部调节从调节过程的来源分类，情绪调节可以分为内部调节和外部调节。内部调节来源于个体内部。包括来源于范畴内部的调节和来源于范畴之间协调作用的调节•即范畴内调节和范畴间调节。外部调节来源于个体

8、以外的环境，如人际的、社会的、文化的以及自然的等方面的调节。道基提出（1991年