高中生压力的表现和成因及对策

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1、高中生压力的表现和成因及对策高中生的压丿J来自很多方面，主要的冇以下儿个方面：一：个人期望值过高—些木已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全而认识。当学习稍有退步或牛活中稍有挫折就感到力不从心、迷失臼我。—:來自家长的压力冇的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”冇的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上—•份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压

2、力。三：学校排名造成的压力通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产牛了不可忽视的负而效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。四：学习计划完成不了的挫败感许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所冇课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科冇不确定的作业量，还冇一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少

3、开展，有时占己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影乂不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，収而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生Z间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理讣他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好,还巴不得别人也学不好。”二、指导策略高三阶段是人在学牛时期感受到心理压力最密集的一个阶段，适度的、正面的心理压力对高中生提高学习效率，捉升学业水平有着积极的作用，这种压力在一般情况下，对高中生健康不会造成危害；煎时间的、较人强度的负面心理压力对高中生健康也危害甚小。但长期的负而心理压力就会使高中生在生理上产牛•过度的反应，

4、高中阶段是人在学牛时期感受到心理压力最密集的一个阶段，适度的、正面的心理压力对高中生提高学习效率，提升学业水平有着积极的作用，这种压力在一般情况下，对高中牛健康不会造成危害；短时间的、较大强度的负面心理压力对高中生健康也危害甚小。但长期的负面心理压力就会使高中生在生理上产生过度的反应。你不妨试试以下儿个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？(1)要正确看待白己。要充分看到白己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)耍经得起失败的考验。就算口己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应

5、口卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种口己对口己倾诉的方式，也更町以看到口己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对白己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。策略之二：学牛之间相互鼓励处在鬲考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚,也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予口己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻,一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一牛。

6、因此，在每次模拟考试之后，可以小纽为单位,要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。策略之三：师牛之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有口己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学牛的思想工作，效果将非常理想。浙江师范人学附属屮学就采取高三师牛结对交流的方法,让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足,消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竟技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生述明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不U味、夜不安寝，而家长的

7、“不安”，最终会造成考主的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩了们之间存在着个体芳异，更不能认为考不上人学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和口信。策略之五：不以模拟战