运动训练理论与实践4

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1、第四讲运动员竞技状态的培养与调控一.训练内容的设置二.竞技状态的内涵三.竞技状态的调控一.训练内容的设置1.一般训练内容：运动训练主要是针对运动员的竞技能力展开，一般情况下主要包括运动员的体能、技术、战术。2.体能训练内容：体能分为一般体能与专项体能。一般体能主要包括运动员的速度、力量、耐力、协调能力、灵活性、柔韧性等。主要处于运动员基础训练阶段以及其他阶段的准备期。专项体能是运动员多次重复完成技战术动作的基础和保证。专项体能训练必须以运动员身体活动特点与运动供能特点为依据。身体活动特点主要包括运动员完成技战术动作时的专项用力特

2、征、专项移动特征、专项耐力特征、专项协调能力表现特征、专项柔韧性表现特征等。运动供能特点主要是运动员在完成技战术动作时究竟采用何种供能方式以及其比例关系。①.一般体能训练要求主要是要抓住各项运动素质发展的敏感期进行训练。②.专项体能训练要求A:专项体能训练的顺序B:专项体能训练要求紧密结合技战术训练完成专项体能的训练明确专项体能特征选择身体活动方式确定训练的组数与次数训练效果反馈第一步第二步第三步第四步3.技术训练内容与要求每一项竞技项目的技术都可以分为若干种，一般可分为基本技术、难度技术、特长技术。基本技术要经常训练、熟练掌握

3、；难度技术必须以扎实、全面的基本技术为基础；特长技术要注意结合自身的特点训练。要求：技术训练一定要考虑到该项技术的运用环境。4.战术训练内容一般可以将战术分为常用战术（基本战术或常规战术）和特殊战术。常用战术要经常训练、熟练掌握；特殊战术以常用战术为基础。要求：依据比赛时的具体情况，灵活选用每一种战术。5.训练内容和理配置A：单一训练课：做好训练内容的选择B：综合训练课：做好各项训练内容的统筹安排67891011121314节奏感灵活性、反应、空间定向能力平衡能力与准确6789101112131415161718192021一般

4、协调能力专项协调能力高难技术高难技术一般运动素质专项运动素质发展各种协调能力的适宜年龄区间发展不同竞技能力的适宜年龄区间二.竞技状态的内涵1.概念：竞技状态就是运动员的参赛准备状态。竞技状态的好坏直接关系到运动员能否正常或超常发挥运动员在训练中所获得的竞技能力。2.竞技状态的内涵：竞技状态好坏的判断主要依据生理学、训练学与心理学三个方面的相关指标。生理学指标主要是指运动员参赛时的身体状态；训练学指标主要是指运动员参赛前的体能与技战术的准备状态；心理学指标主要是指运动员的竞技心态。在这三方面的指标中，生理学指标与训练学指标相对稳定

5、，在赛前与赛中随着参赛进程以及对手的发挥影响不大，而竞技心态则处于动态变化中，并且影响着运动员的体能与技战术动作的发挥。谢谢！祝各位老师学习愉快、学有所获！