圣诞养生保健攻略

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1、圣诞养生保健攻略圣诞节大家都在狂欢，在玩得开心的同时也要注意身体的健康，一不注意养生就容易乐极生悲，过不好圣诞节。下面是小编为您整理的关于圣诞养生保健攻略，希望对您有所帮助!　　圣诞养生保健攻略1、荤素搭配，肠胃不累　　很多朋友为表待客盛情，餐桌上总是多荤少素，以展示主人的慷慨，但健康的饮食习惯应是对素少荤。所以节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味尽量清淡些，烹饪方式尽量多选择蒸、煮、炖，不仅口感温和，而且最大限度地保留的菜肴的营养，最重要的是减轻了肠胃的负担，方便人体消化吸收。在荤菜种类的选择上尽量多选带鳞的鱼类，两只脚的禽类，然后才是猪、羊、牛等四足动

2、物。　　2、顺序吃喝，奇迹才得　　用餐过程中，先吃水果，再喝汤，然后素菜，最后进荤。按照这样的顺序不仅可以先打通肠道，而且摄入更多的素菜，不至于吃多荤后吃不下最后上的素菜。同时，水果、汤均可以让肠胃早早有饱足感，可适当避免过量饮食，造成肠道滞堵、消化不良。　　3、节后粥菜，时与我待　　一阵“大鱼大肉”下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物及过度的饮食都易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。所以大餐之后的第二天要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。具体方法是几日过后的两三天内，多以粥和蔬菜汤为主食，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、薏米粥等，也可将各

3、种蔬菜加入粥内一起熬成美味健康的蔬菜粥。当然合适的搭配水果的食用，对于调理肠胃也是非常好的。　　圣诞节健康饮食搭配1、肥瘦巧补充　　节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。　　2、品种巧搭配　　选购菜肴和节日饮食的安排。应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，才能胃口大开。粗

4、精搭配，就是要适当吃些粗粮、多纤维食物，帮助消化。干稀搭配，主要是指主食花样多，有米饭、馒头、大饼、蒸包、水饺、元宵、年糕等;粥、汤、甜饮等也要品种变换，品味多样。　　3、夜餐巧安排　　节日期间，人们常玩到深夜，甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜餐。由于白天饮食丰盛，夜餐吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。　　圣诞节养生三大妙招一、面部护理要补水　　面部皮肤保养是首要的。圣诞节前，长时间工作紧张繁忙，皮肤也长期处于疲惫紧张状态，变得粗糙和暗淡。在圣诞节，参加各种聚会和饭局，皮肤不进行保养，会显得无精打采，就算配上灿烂的笑容，

5、也不能压住场，不能给人留下深刻印象，何不趁聚会和饭局前的保养好时机，好好护理一下脸部皮肤呢?圣诞节处于寒冬时节，皮肤难免干燥，因而首先要给皮肤补补水，最好的选择是敷补水面膜，既不用费神，使用也方便。　　二、控制饮食防肥胖　　在各种圣诞派对中，各种美食都摆满桌，食物的热量很大，如果没有节制地吃，容易囤积过多的脂肪，形成肚腩，影响身体的健康。为了有节制地饮食，避免肚腩的形成，可从以下几方面入手：　　首先，早多晚少。尽量在中午吃大餐，晚上，人的的新陈代谢会减慢，处于休息状态，吃得太多，会积累脂肪。　　其次，少吃多餐。没有聚会的时候，要遵循少吃多餐的原则，避免一餐吃过多

6、过量。不饿的时候，勿盲目进食。这时拼命进食，会让消化系统中的酶增强消化能力，使脂肪囤积。　　再次，多喝水。平时的生活和工作节奏快，生活太忙碌，工作太紧张了，容易忽视或忘记喝水。专家认为，冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6-8杯，每次要喝200毫升才能保证身体的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可让胃有一定的饱足感，面对大餐时就能少吃了。　　第四，吃的时候要多咀嚼。慢慢吃会使食欲降低，增加饱足感，容易产生吃饱的感觉。狼吞虎咽，会让你吃了过多的食物，让你过饱，让你发胖。　　一、睡前泡脚防寒凉　　众所周知，泡脚对身体是很有益处的。平时工作疲累，很难

7、能安排时间泡泡脚。在圣诞假期，不如安排时间泡泡脚。而且专家认为，冬至过后，天气更加寒冷，在这段时间，更加要注意保暖，慎防“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差，而脚掌与上呼吸道黏膜又有着密切的关系。一旦足部着凉了，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管的收缩，导致抵抗疾病能力下降。　　“睡前烫烫脚，胜似吃补药”，晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠。圣诞节过后，你会精神充沛，更能应付工作和生活的挑战。