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时间：2019-08-24
《健康养生之秋冬养生保健》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、秋冬养生保健生活起居注意防寒保暖秋季早晚气温变化较大，日间衣着不宜过厚，适当冻一下,有利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。睡眠充足秋季早睡早起，冬季早睡迟起，保证8-9小时睡眠。如晚上睡眠不足，可午睡一小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，但忌蒙头入睡，应开小气窗通风。情绪平和“精神内守，不急不躁”，这样虽在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到匀整，这是秋冬养生大道。坚持锻炼秋冬时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。但注意锻炼后切忌
2、穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。谨防运动损伤人体肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，伸展度明显降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。运动前一定要做好充分的准备活动。运动要适量秋冬，人体阴精阳气正处在收敛内养的阶段，故运动也应顺应这一原则，选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。祝您健康长寿！
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