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1、枫叶国际学校女子足球训练计划韩鸿一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县、市足球比赛。在对女子足球队员进行训练过程中，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。二、训练指导思想 以“敢踢球、想踢球、踢好球”为目的， 科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标 力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及
2、手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 （二）全面提高队员的基本技术 :为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志. 1、提高队员运、控球能力。
3、 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 4、提高队员的传接球的速度。 5、提高队员的防守能力。 6、提高队员运控球的保险系数。 7、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 8、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 9、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 （三）主要训练手段: 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、
4、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术: 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、回传反切二过一等。 备战期(3--5)月: 第1:认真挖掘有
5、潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。 推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不 断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
6、比赛期（5、6月份）： 选择合适的对手进行各类比赛。 参加市中小学生足球比赛，打出好的成绩。 进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。 加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。休整期（7—8月份）： 积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。 1、进行积极性休息。 2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。 3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。 冬训期（9--1
7、2月份）： 1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. 2:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高 速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. 3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力.B. 正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养. 4:提高队员的战
8、术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高 个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C.确定基本阵容,初步形成 5:主要训练手段.A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠,控球 练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习
