女足训练计划

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1、枫叶国际学校女子足球训练计划韩鸿一、指导思想:          进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战县、市足球比赛。在对女子足球队员进行训练过程中,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在上述比赛中获得好的成绩,同时为校初建的足球队打好基础。二、训练指导思想         以“敢踢球、想踢球、踢好球”为目的, 科学进行训练,贯彻打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。三、奋斗目标    力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务,内容要求及

2、手段      (一)提高队员的训练比赛作风。    训练作风方面:1、严格的组织纪律性                  2、严格的训练自觉性    比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风                  2、培养勇猛顽强的踢球作风                  3、严格的比赛纪律      (二)全面提高队员的基本技术   :为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.      1、提高队员运、控球能力。    

3、  2、掌握正确的传接球技术。      3、学习简单的传切配合技术。 4、提高队员的传接球的速度。      5、提高队员的防守能力。      6、提高队员运控球的保险系数。      7、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。     8、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。      9、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。                  (三)主要训练手段:      身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。      技术训练手段:各种个人垫、运、

4、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。     (四)训练主要技术:              踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。     (五)战术:     二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、回传反切二过一等。 备战期(3--5)月:      第1:认真挖掘有

5、潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展。      第2:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。      第3:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。      第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。      推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不      断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。

6、比赛期(5、6月份):      选择合适的对手进行各类比赛。      参加市中小学生足球比赛,打出好的成绩。      进一步巩固和提高训练水平,改进技战术上存在的主要弱点。      加强思想教育和心理训练,保证充分发挥身体、技战术训练水平。休整期(7—8月份):      积极性休息,消除疲劳,积蓄力量更好地迎接下一年的训练。      1、进行积极性休息。      2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习。      3、总结经验,准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作。  冬训期(9--1

7、2月份):      1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.      2:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高      速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.      3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力.B.      正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养.      4:提高队员的战

8、术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高      个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C.确定基本阵容,初步形成       5:主要训练手段.A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠,控球      练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习

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