十步拳图文版_学科竞赛_小学教育_教育专区

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1、十步拳预备式：并步直立要求：身体直立，两臂下垂，目视前方。•、退步切掌要求：左侧前方，右手切掌，右脚后退成弓步。易犯错误：退步劈掌的方向，劈掌易做成穿掌。二、弓步穿学要求：送肩易犯错误：易收肩三、直立分掌要求：动作舒展。易犯错谋：两臂弯曲。四、虚步亮掌要求：勾手向后，亮掌在头顶，虚步下蹲。易犯错谋：手掌未架于头顶，虚步未收腹。五、提膝劈掌要求：提膝过膝，双手向内劈掌。易犯错谋：双手想前穿掌。六、并步对拳要求：向前走三步，拳面相对，拳心向下。易犯错误：走步错误，拳心朝上。七、马步格拳要求：格手弓步冲拳，左脚弓步。易犯错谋：捋导手弓步冲拳，右脚弓步。八、弹

2、腿冲拳要求：绷脚尖易犯错误：勾脚尖九、马步架打要求：扣脚马步，左于•架掌易犯错谋：马步外八字，右手架掌十、插步盖掌要求：向后插步，经上往下盖，前脚外展45度，两脚成“丁”字延伸。易犯错误：向御插步，横掌，两脚成一•直线。十一、歇步冲拳要求：歇步下蹲，处在小腿上。易犯错课：半蹲十二、提膝穿掌要求：转身提膝。易犯错误：身体未转，方向错误。十三、仆步穿掌要求：仆步下蹲至大腿碰小腿易犯错谋：未全蹲，两手不直。十四、虚步挑掌要求：勾手向后到位，脚尖成45度方向,右脚向前成虚步。易犯错误：勾手不到位，肩关节未展开。十五、转身抡臂拍地要求：身体左转，两脚撐直，抡臂手

3、臂伸直。易犯错谋：身体未充分邹转，抡臂手臂不肓。十六、起身抡臂振脚要求：抡臂时，手臂伸直,两脚瞪直,后脚尖踮起,挺胸,方向朝左斜侧前方,振脚半蹲胯。易犯错误：手臂不直，方向错误，未收胯。十七、弓步亮掌要求：右脚打开成侧弓步，两手架开。易犯错误：左脚打开成弓步，启关节未展开。十八、抱拳收势要求：挺胸，眼看左方，肘关节向后。易犯错误：肘关节未向后。