时间管理自我诊断量表

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1、【时间管理自我诊断】请你跟据自己日常学习与生活中对待时间的方式与态度，选择最适合于你的一种答案。　　1、星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办?  (   )　　a、接着再睡。  b、仍在床上逗留。　　c、按照一贯的生活规律，穿衣起床。　　2、吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用？      (   )　　a、无所事事，根本没有考虑学习点什么，不知不觉地过去了。　　b、准备学点什么，但又不知道学什么好。　　c、按照预先订好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间。　　3

2、、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？       (   )　　a、没有任何学习计划，高兴学什么就学什么。　　b、按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习、并紧张地学习。　　c、按照当天所学的课程和明天要学的内容制定计划，严格有序地学习。　　4、你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？ (   )　　a、不考虑。   b、心中和口头作些安排。　　c、书面写出第二天的学习计划。　　5、我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。 (   )　　a、很少如此。　b、有时如此。   c、经常如此。

3、　　6、我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事情。(   )　　a、很少如此。   b、有时如此。 　c、经常如此。　　7、当你发现自己近来浪费时间比较严重时，你有何感受？ (   )　　a、无所谓。   b、感到很痛心。　　c、感到应该从现在起尽量抓紧时间。　　8、当你学习忙得不可开交的时候，而又感到有点力不从心时，你怎么处理？ (   )　　a、开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃。　　b、有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习。　　c、开始分析检查自己

4、的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。　　9、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？ (   )　　a、听之任之。    b、抱怨，但又毫无办法。　　c、采取措施防止外界干扰。　　10、当你学习效率不高时，你怎么办？(   )　　a、强打精神，坚持学习。　　b、休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。　　c、把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习。　　11、阅读课外书籍，怎样进行？ (   )　　a、无明确目的，见什么看什么，并常读出

5、声来。　　b、能一面阅读一面选择。　　c、有明确目的进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力。　　12、你喜欢什么样的生活？ (   )　　a、按部就班，平静如水的生活。　　b、急急忙忙，精神紧张的生活。　　c、轻松愉快，节奏明显的生活。　　13、你的手表或闹钟经常处于什么状态？ (   )　　a、常常慢。    b、比较准确。　　c、经常比较标准时间快一些。　　14、你的书桌井然有序吗？ (   )　　a、很少如此。    b、偶尔如此。    c、常常如此。　　15、你经常反省自己处理时间的方法吗？(

6、   )　　a、很少如此。    b、偶尔如此。    c、常常如此。<评分方法>选择a，得1分；选择b，得2分；选择c，得3分将各题的得分加起来，然后根据下面的评价判断出自己的时间管理能力和水平。<结果分析>35~45分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，你是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。25~34分，较善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。15~24分，

7、时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏明确的目的性，计划性也比较差，时间观念较淡薄。14分以下，不善于时间管理，时间自我管理的能力很差，在时间的自我管理上是一个失败者，不仅时间观念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的学习、生活时间。你需要好好地训练自己，逐步掌握时间管理的技巧。