[精品]食品营养论文

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1、自我感受：通过本学期一学期的学习，食品营养是和我们的生活密切相关的一门学科，我本身就很喜欢养生的东西，一是为了自己身体好，不让父母担心，二是可以多了解一些食品营养的知识告诉爸妈,让他们也多注意些日常的饮食,更健康的生活。以下是针对我个人”我对自己的身体状况的一些分析1、我自己比较注重健脑,在饮食反面过食可影响智力及其发育,从小就要养成吃饭八分饱或适当空腹的好习惯。我好像每次吃饭都会吃的比较饱，所以以后进食八分最好。我身边有很多同学都存在便秘的情况,我有时也会这样，便秘是智能活动的大敌，为了防止便秘，饮食上应常吃润燥、滑肠或高纤维食

2、品，如萝卜、蜂蜜、香蕉、芹菜、韭菜等。我比较喜欢吃黑巧克力甜食也是喜欢吃甜食的，但是应少吃糖及含糖较多的甜点、巧克力、冰激凌可乐等。蔗糖引起人体各种激素代谢的紊乱，成人会神经衰弱、失眠等。应多进食一些健脑的食品如：核桃、瓜子等坚果、沙丁鱼等鱼类，鸡蛋，牛奶、金针菇、橘子、豆制品、菠菜、猪肝等。除了在饮食上我们也应该规律日常作息,虽说早晨六点起床是最好的，但是对于大学生的我们而言，早起是很难办到的，所以我可以放宽对自己的要求，每天7点半起床,这个时间不会很早也不会很晚,比较容易办到。2、爰美是女生的天性,平时我也比较注意在护肤方面的

3、知识,可是我是属于混合型皮肤,T字区比较油容易起痘痘,U型区有时会比较干，我的肤色较暗有遗传的因素也有后天不注意保养原因。这堂课上老师从饮食上给我们讲解了美容美发方面的知识。水是排泄人体代谢废物的主要介质，每天应保证充足的水分摄入（2000毫升）。我是属于那种不爱喝水的人，只有觉得渴了的时候才会喝水，高盐、高糖饮食习惯可使人体细胞处于脱水状态，使皮肤失水。精及咖啡因中含有利尿成分，可导致人体系统的水分流失。凉白开是最营养的饮用水，矿泉水及纯净水都不好。按时少量多次饮水最科学，饮水是最健康的最自然调理方法”以后我会控制自己多喝水,也

4、可以多喝一些花茶。我经常喝菊花茶,因为自己属于容易上火的体制一到干燥的季节就会缺水。胶原蛋白对皮肤非常的好,经常食用能使皮肤细胞有弹性，防止皱纹产生。在我们这个年龄皮肤还是很有弹性的，但还是应适当补充一些胶原蛋白,富含胶原蛋白的食物有：动物筋腱（肉皮冻）、猪蹄、猪皮、猪尾等。我的肤色偏黑,从根本上来说，人体血液倾向酸性,皮肤就变黑，倾向碱性，皮肤就变白。应多吃蔬菜、水果、薯类、海产品、孚L制品等碱性食品，少吃肉、蛋、粮谷类等酸性食品。我是比较喜欢吃肉的，这样身体血液容易呈酸性，皮肤容易黑，以后要多吃碱性食物少吃酸性食物。还多吃维生

5、素C的食物如橙子，番茄打弥猴桃等。维生素C可以抑制黑色素的形成。中医认为，肤色黑是肾虚（核桃和黑色食品）有关。脸色萎黄是脾虚（粮谷类，山药等），脸上如蒙尘，是肝有问题，肺主皮毛，肤色好需要肺功能强，多吃杏仁，百合等白色食物。月市与大肠相表里，所以”长年便秘的人没有好肤色。润肠通便对身体的好处太多了，所以有一通百通之说。脸上岀现痘痘时皮脂分泌功能亢进，皮月品E泄增多，堵塞皮脂腔，形成的粉刺。是一种毛囊和皮脂腺的炎症。应该少吃油腻和刺激性食品。多吃蔬菜水果。多食富含VB2、锌的食品。经常洗脸，清理皮脂腔如果用手挤压岀血伤及真皮层时，易

6、留下疤痕。高温、潮湿的天气易促进皮脂腺分泌。额头上的痘痘与用脑过度有关，是胆经通过的地方，可通过干梳头或敲打两肋夕H则和腿部夕H则。口周痘，是妇科和泌尿系统疾病.下颌痘:是肾虚。我得肝火、胃火较旺盛，在鼻头和鼻翼两侧长痘痘，需要改变饮食习惯,还有鼻子下面有时也会长痘痘，可能是子宫比较寒，这个与我经期是痛经是有联系的,我喜欢吃冷饮,这对身体很不好以后要少吃。多吃些美容食品，芦荟含有糖类和多种氨基酸，两者构成了天然的保湿因子，可补充皮肤水分，恢复胶原蛋白的功能。另外，芦荟还它可防止便秘、消化不良、胃炎、脓肿、湿疹、烫伤，及防癌。芦荟既

7、可以内服又可以外敷，对皮肤很有益。水果蔬菜等高纤维多维生素的食物应多吃些，通过饮食来改善皮肤状况既安全又健康还便宜方便，但是要长期这样做是很困难，所以要慢慢改变，让这种健康饮食成为一种习惯。3、对于很多女生来说，总不会满足现有的身材，总会为了更加苗条而盲目的减月巴,我也觉得自己的身材有点偏胖，但是通过很多的量表测试，我的体重都是标准的健康型，既然是这样那我给自己定的目标是在保持的基础上可是适当的瘦一些，但是不会用极端的方式减肥，通过调理自己的饮食习惯达到瘦身健康两不误。月巴胖可引发很多的疾病如糖尿病、心血管疾病，女性肥胖者易患乳腺

8、癌等。女性生性文静，进入青春期后，活动相应减少，一些女生爱吃零食，如果饮食量不变的话，就易发胖。中医认为人的腹部有九条经脉，上通到头，下通到脚，腹部肥胖表明腹部经络不通畅,因此可引起头部的脑血管疾病,下至脚部等的全身疾病。最主要的增肥食品是脂肪含量