功夫青春武术健身操

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1、全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸

2、相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。抱拳礼毕：还原成并步直立第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步平托-28-3—4拍:双臂上举5—6拍:胸前按掌-28-7—8拍:腹前对掌第二个八拍：2—2拍:双臂侧起-28-3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱-28-7—8拍:腹前对掌第三个八拍：3—2拍:转腰平举-28-3—4拍:回身立举5—6拍:胸前按掌（图略）7—8拍:腹前对掌（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后一拍：并步抱拳-28-第一节：抻拉运

3、动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3—4拍:原地右冲5—6拍:抡剔左掌-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步左搁3—4拍:原地右搁-28-5—6拍:左转架掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。第一节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击掌-28-3—4拍:横顶双肘5—6拍:转身虎爪-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:弓步双

4、搁-28-3—4拍:弓步推掌5—6拍:转身里搁7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。第一节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弹腿冲拳-28-3—4拍:弹腿冲拳5—6拍:格挡低踹7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。-28-第三个八拍：3—2拍:提膝拍挡3—4拍:提膝拍挡5—6拍:提膝亮掌-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。第一节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步剔掌-28-3—4

5、拍:丁步双展5—6拍:弓步盖掌-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:开步架拳3—4拍:提膝双展-28-5—6拍:弓步双撞7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。-28-第一节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步侧冲3—4拍:转身冲拳5—6拍:马步下截-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步挂肘3—4拍:转身下截-28-5—6拍:弓步抄拳7—8拍:并步抱

6、拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。-28-第一节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步推掌3—4拍:俯身按掌5—6拍:开步展拳-28-7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:并步摆掌3—4拍:弓步撑掌-28-5—6拍:弓步分掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。-28-第一节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:跳步拍膝3—4拍:跳步拍膝5—6拍:闪身左跳-28-7—8拍:原地飞脚第二个

7、八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:跳步拍膝-28-3—4拍:跳步拍膝5—6拍:跳步按掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三八拍，方向相反。-28-第一节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步平托（同起势相应拍，图略）3—4拍:双臂上举（同起势相应拍，图略）5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第二个八拍：2—2拍:双臂侧起（同起势相应拍，图略）3—4拍:体前合臂（同起势相应拍，图略）5—6拍:胸前回抱（同起势相应拍，图

8、略）7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第三个八拍：3—2拍:转腰平举（同起势相应拍，图略）3—4拍:回身立举（同起势相应拍，图略）5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）7—8拍:腹前对掌（同起势相应拍，图略）第四个八拍：4—2拍:转腰平举（同起势相应拍，图略）3—4拍:回身立举（同起势相应拍，图略）5—6拍:胸前按掌（同起势相应拍，图略）7拍:腹前对掌（图略）8拍:并步直立（图略）结束：抱拳礼（完结）若有疑问请参看下列视频：全国中小