功夫源于细节的积累

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1、功夫源于细节的积累  (马虹)   有云：“天下大事，必做于细”。“细节决定成败”，“要从整体上出色，就必须使每一个细节做到尽善尽美”。我们大家练的这套传统陈氏太极拳，是一套具有丰富的文化内涵的一门学问。由于它内涵丰富、编排细腻严谨，它的拳理拳法涉及多门学科（武术、健身、哲理、心理、生理、体育、养性……），也可以说它是比较难学的一门科学。巴甫洛夫说过：“科学，需要一个人贡献出毕生的精力。”所以，陈照奎老师常讲：“要学好这套拳，必须从难、从严、过细地下功夫。”同时，这套优秀的传统拳，经过先辈们几百年的实践，不断充实、改进，使其拳理拳法体现在每一个

2、大大小小的动作之中。我们只有把此拳的规矩、拳理、拳法这三门功课钻深吃透，并且细心地体现在实践当中，才能达到健身防身、增强应变能力、增强心理健康、启迪思维、拓宽视野、修身养性、塑造人格的全面效果。   近日，《报刊文摘》上有一篇文章，题目为《健康靠的是积累》，4月20日《文汇报》上也有一篇文章，题目为《生活细节决定寿命》，都是从健康角度出发，讲的细节问题。由汪中求编著、新华出版社出版的《细节决定成败》一书，讲的是企业管理，也是从细节看企业管理水平。其中一个典型实例：一个中国老板和一个外企老板谈筹办一个合资企业，几次洽谈后，基本达成协议，但在最后签

3、合同时，中企老板当着众人的面，毫无顾忌地随地吐了一口痰，使这一合作项目告吹了。外企老板认为，一个堂堂企业老板，不顾自身公众形象和公德，在公共场合随地吐痰，怎么能管好一个企业。从中可以看出往往是细节决定成败。   目前，国内外喜欢这套传统太极拳的人士越来越多，特别值得欣慰的是文化素质较高的人士喜欢这套拳的越来越多。实践出真知，经本人及我的众多学员几十年来的实践证明：“太极拳好”，尤其我们学的这套传统陈氏太极拳更好。我搜集了20多本太极拳的拳谱，对各家风格、特点进行了比较、分析、鉴别，认为我们这套拳最好。此拳有五大优势：1、拳架正宗的可靠性。2、武

4、术本质的鲜明性。即每个拳式都有技击含义，一个金刚捣碓就有25个劲。当年我学拳时，我老师就两次给我拆拳讲劲，使我坚信这套拳的本来面目是武术。3、拳理拳法的哲理性。即每个拳式每个动作都符合阴阳哲理。4、适应群体的广泛性。这套拳“男女老少儿童团，各行各业都喜欢”。不仅中国人练，外国人也练。仅从我们这里传到国外，已达18个国家。郑州的弓大鹏，一家三口都在练，他办的传授站，上至80多岁的老者，下至4、5岁的儿童都在练，而且打的有模有样，很是规矩，很好。我市长安公园一个81岁的老翁，比我还长两岁，去年开始学这套拳。半年之后，我们俩聊天，我问他有什么效果，他

5、说了两句话：“一是体重减了，二是力量增了”。5、锻练身心的科学性。即“养浩然之气，练通灵之体”。昨天上午，我接到一封信，湖南医大帅建中教授写来的，他说：“每打一遍拳，如同服一剂‘活血化阏’的药”。我们现在的社会竟争激烈，工作压力大，脑子紧张，下肢活动少。出门坐汽车，上楼有电梯，旅游坐缆车（我说越坐越懒），处理问题用手机和电脑，许多人患上了“现代病”，出现了三高，即高血压、高血脂、高血糖，以及肥胖症等等。而我们练这套拳，就是练低架子，增强下肢力量，加大肌肉力量（现在人们健康的一个标志，就是留住肌肉，减少赘肉）。练丹田内转，关键是松胯，还可减肥、降

6、压、预防和减缓骨质疏松（现在有的人光靠吃钙、补钙不行，补的重要方法，是靠肌肉的泵力输送营养）。我们练这套拳，正好符合现在提倡的有氧代谢运动的六个条件。同时身心兼练，练体格又练人格，改变人的思维方式，使人的思维富有哲理性，平衡人的心态，让人在紧张的工作环境下，学会放松，在紧急的情况下，学会沉稳，与人相处时，学会宽容等。   实践证明，要想全面体现以上五个方面的优势，必须下功夫过细地学好练精。可是，请大家观察一下，为什么有些人练拳多年，甚至几十年，动作仍不规范，水平仍不高？究其原因：主要是这些练拳者学拳不认真，练拳不细心，钻拳没耐心，粗枝大叶，偷工

7、减料，丢三落四，手眼身法步不到位，许多细节表达不出来，劲点不明，甚至有些动作违背拳理拳法，走形变样，忽略了此拳丰富而细致的内涵。   当年，我学拳时，一是认真模仿老师外形，守规矩；二是老师给我讲课时，发挥自己的优势，认真听，仔细记，明拳理；三是老师给我拆拳时，细心揣摩，刻苦练习，要领掌握的准，懂得如何运劲。那么，是否都练到身上呢？直到现在，我还在不断学，不断改，不断充实，不断提高。   根据本人四十四年来学拳、练拳、钻研拳的经验，要想学好练好这套拳，首先要尊重传统，尊师敬业，求真务实。为此，必须认真、细心地从细节上下功夫，永远当小学生，不断超越

8、自我，把拳理拳法吃透，大小动作合乎规矩，力争把拳练精，达到一个高的水平，做合格的传人（即便不做传人，也会对自已健身、护身、养性有好处）。   如何在细