小学生体育课实施运动处方研究ppt

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1、小学生体育课堂实施运动处方研究主讲人：罗炯luoyd661024@sina.com西南大学体育学院www.themegallery.com第一单元运动处方概论运动处方——康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。www.themegallery.com运动处方——医生或健身指导者以处方的形式规定病人或锻炼参加者锻

2、炼的内容、方式、持续的时间、频率、运动量、运动强度的方法。可见，无论健身锻炼者有无冠心病危险因素，系统的、个体化的运动处方都要涉及个体健康状况的客观评价，它是制订运动处方的基础。如对健身运动参加者的运动负荷中心率、血压、自我疲劳程度感觉（RPE）的测定；对运动负荷中的主观反应、运动负荷中的心电图检查；以及对健身运动参加者的功能能力的测定都是制订运动处方的重要参考依据。www.themegallery.com二、运动处方的特点与作用1、特点1）目的性强。运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处

3、方的目的进行的。2）计划性强。运动处方中运动的安排有较强的计划性，在实施运动处方的过程中容易坚持。3）科学性强。运动处方的制定和实施过程是严格按照康复体育、临床医学、运动学等学科的要求进行的，有较强的科学性。按运动处方进行锻炼能在较短的时间内，取得较明显的健身和康复效果。4）针对性强。运动处方是根据每一个参加锻炼者的具体情况来进行制定和实施的，有很强的针对性，康复效果较好。5）普及面广。运动处方简明易懂，容易被大众所接受，收效快，是进行大众健身和康复的理想方法。www.themegallery.com2、运动处方的作用1

4、）运动处方对心血管系统的作用运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动，即：有氧运动。正常情况下，有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除，调节做功肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。但注意在有心脏疾病的情况下要慎重，如：在儿童中常见的先天性主动脉瓣狭窄，运动后易出现疲劳，有氧运动能力降低。若勉强运动可发生昏厥、胸痛，少数甚至发生猝死。www.themegallery.com2、运动处方的作用2）运动处方对呼吸系

5、统的作用实施运动处方可增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，改善呼吸系统的功能状态。3）运动处方对运动系统的作用实施运动处方可增强肌肉力量、肌肉耐力和肌肉协调性保持及恢复关节的活动幅度，促进骨骼的生长，刺激本体感受器，保存运动条件反射，促进运动系统的血液和淋巴循环，消除肿胀和疼痛等。www.themegallery.com2、运动处方的作用4）运动处方对消化系统的作用实施运动处方能促进消化系统的机能，加强营养素的吸收和利用，增进食欲，促进胆汁合成和排出，减少胆石症的发生，促进胃肠蠕动，防治便秘等疾病。5）运动处方对神经系统的作

6、用实施运动处方能提高中枢神经系统的兴奋或抑制能力，改善大脑皮质和神经—体液的调节功能，提高神经系统对各器官、系统的机能调节。www.themegallery.com2、运动处方的作用6）对体脂的作用实施运动时间长、运动强度中等的运动处方能有效地减少脂肪组织，达到预防疾病和健美的目的。7）运动处方对代偿功能的作用因各种伤病导致肢体功能丧失时，人体产生各种代偿功能来弥补丧失的功能。有的代偿功能可以自发形成，如：一侧肾切除后，身体的排泄功能由对侧肾负担。而有的代偿功能则需要有指导的进行训练或刻苦训练，才能产生所需要的功能。如：

7、肢体残缺后，用健侧肢体代替患侧肢体的功能。运动处方对代偿功能的建立有重要的促进作用。www.themegallery.com2、运动处方的作用8）运动处方对人的心理作用运动能有效的释放被压抑的情感，增强心理承受能力，保持心理的平衡。在疾病的治疗和康复过程中，能增强患者治疗和康复的信心，有助疾病的恢复；按预防、健身、健美的运动处方运动，可保持良好的情绪，使工作、学习更积极、更轻松。www.themegallery.com三、运动处方的种类运动处方一般分成三类：1、健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，以增强体质提高健康水平

8、为目的。2、竞技运动处方：专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动成绩为目的。3、康复运动处方：对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。（一）按锻炼的对象和作用分1、治疗性运动处方以治疗疾病、提高康复效果为主要目的。2、预防性运动处方以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的。3、健身、健美运动处方以提高身体素质、