实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告

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1、实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告摘要　本文通过实验班与对照班将近一年的对比实验，从学生形态发育，生理机能和身体素质等多项指标进行统计分析，结果表明：在体育教学中实施耐力运动处方，能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。　　关键词　运动处方耐力素质　　１　提高问题　　据１９９５年全国体质健康调研结果显示，学生的耐力素质呈停滞或下降趋势，反映心肺功能的肺活量指标明显下降。为此特开展运用运动处方增强小学生耐力素质的实验研究。　　２　理论依据　　２．１　对运动处方的理解“运动处方是一种根据体育锻炼或运动的人的现实状态，具体按其健康、体力以及心管血管功能，结

2、合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项，以便有针对性地经常性锻炼，达到健身强体，防治疾病目的。　　２．２　增强少儿有氧耐力的运动处方的基本要素　　①运动方法持续性练习和间断性练习；②运动强度据美国Ｃｏｏｐｅｒ理论，要求心率在运动中保持在１５０次／ｍｉｎ左右，并至少维持５ｍｉｎ；③运动时间最低限底时间为５ｍｉｎ；④运动频率每周于少训练３次以上。例如体育课耐力处方：　　运动量：男子强组８００ｍ走跑交替、游戏—火车向着韶山跑，２００次×２跳短绳　　　　　　男子中弱组　６００ｍ走跑交替、游戏１７０次×２跳短绳　　　　　　女子强组６００

3、M走跑交替、游戏１８０次×２跳短绳　　　　　　女子中弱组　４００囚走跑交替、游戏１６０次×２跳短绳　　　　　　运动强度：１５０次／ｍｉｎ左右　　　　　　运动频率：一周进行４次，每次每组任选一项练习。　　　　　　实施时间：第六、七周　　３　实验过程　　３．１　实验选择　　①实验对象：随机抽定三年级六班为实验班，同年级设对照班。②实验时间：１９９７年４月—１９９８年３月。③实验班按加入“运动处方”教学要求授课，对照班按传统的常规教学授课。④实验方法：ａ、测试法；ｂ、比较法；ｃ、数理统计法。　　３．２　实施“运动处方”教学的方法　　①改革课型　　在目标教学课型的基础上，加入耐力运动

4、处方实施５—７ｍｉｎ，安排在主教材完成后，然后通过放松性游戏，让学生得到恢复。　　②课内外结合　　除了每周两节体育课内实施耐力处方练习外，还在活动课进行补充练习，以及在寒暑假日布置学生完成体育家庭作业。　　②区别对待　　根据形态、机能、素质指标测试结果，将实验班学生分成男女强、中、弱组，分别实施运动强度不同的耐力运动处方，使不同体力学生都能得到较好的发展。　　④提高练习兴趣　　耐力练习方法多采用小学生乐于接受的活动性游戏，如追逐跑。跳绳接力等，提高学生锻炼兴趣。　　４　检测分析　　４．１　检测内容　　实验前后，实验班和对照测试指标：①身体形态指标：（身高、坐高、体重、胸围）；

5、②生理机能指标：（肺活量、心率、舒张压、收缩压）；②身体素质指标：（５０m、立定跳远、体前屈、５０m×８往返跑，仰卧起坐、斜身引体）。　　　表１　　实验班与对照班学生体质指标平均数、标准差对照表项目数据指标样本Ｎ胸围（ｃｍ）肺活量（ｍｌ）５０ｍ×８（ｓ）男女男女男女平均值＿Ｘ实验班２５６２.６６２.１２１５４４１１２２１１６.５３１３０.０２对照班２５６２.１６６２.８８１３３８.８１２６６１２２.４９１３２.４１标准值＿Ｓ实验班２５３.８２４.６２２９５.９２２４０.２６９.８１１０.９２对照班２５３.６１４.２２３４０.５９４４１.５２８.５５１３.１４ｔ０.４１０.６１

6、２.２７１.４３２.２９０.０７ｐ＞０.０５＞０.０５＞０.０５＞０.０５＜０.０５＜０.０５　　表２　　实验班男生体质测试指标平均值、标准差实验前后对项目数据指标样本Ｎ胸围（ｃｍ）肺活量（ｍｌ）５０ｍ×８（ｓ）平均值＿Ｘ实验前２５６２.６１５４４１１６.５３对照后２５６６.８８１７１６１１０.４４标准值＿Ｓ实验前２５３.８２２９５.９２９.８１对照后２５５.９５２８４.５８６.５２ｔ３.０３２.０９２.５８ｐ＜０.０１＜０.０５＜０.０５　　４．２　结果分析实验前，实验班与对照班基本情况大致相同（见表１）。　　　　表３　实验班女生体质测试指标平均值、标准差实验前后对照项目数

7、据指标样本Ｎ胸围（ｃｍ）肺活量（ｍｌ）５０ｍ×８（ｓ）平均值＿Ｘ实验前２５６２.１２１１２２１６０.０２实验后２５６５.２８１２３４１１９.０４标准值＿Ｓ实验前２５４.６２２４０.２６１０.９１实验后２５５.５０２６６.４３７.７２ｔ２.２０１.５６４.１１ｐ＜０.０５＞０.０５＜０.０１　　５　结论　　实验结果表明：男生各项体质测试指标都有明显提高；女生除肺活量指标无显著性差异外，其余则显革提高。　　说明运用运动处方增强小学生耐力素质是可行的。但对于小学３—４年级学生，应采用每周３—４次的练习频度和５