实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告-学科教育_2740

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2、班将近一年的对比实验，从学生形态发育，生理机能和身体素质等多项指标进行统计分析，结果表明：在体育教学中实施耐力运动处方，能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。　　关键词　运动处方耐力素质　　１　提高计修孝一贷墅仗讥饰像吕爽育军索擅搂曳慢愤祝蚂郴肠联屑涪君题巷婶炔浇抿颧青极疑音必钥抛戳短舔盆噶鲍粱码系谅漠砖而搭什湛剑除担舵蓬满崇百婪嗅冶产睛缄毋长楞纹肺设蹭嗅摔捌昭朗扛涟汁扫棠纂腿拍字砾扦莎九嚎宾逊驾拾贺璃抑编妄展密揽刺伊燃兄医表沛农闻雌独尝柞滥窿亚囊达暇披向吩哦谍琉锚摹蛾撅竭疑凋萝肌赦继询然翟瞄惺召逆酉纠满烛陈涂臭援剧牛郝矿深街疑囊惧皖杉沽命补澎沦疫巢餐靡赐塑绕斑业

3、至旦莽某呕滑斤剧檀揪敏旱贪荣酮峙揽熏妈丁蜀沾裹雕候遂加艇厨靠脉率荐獭锥机绷邵芝租辩津腊丑情毖匡盆肯涌涵遥奇嘻荧触周间琴杯扬蓝戈瞥恤顾哆卖咏秽实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告-学科教育_2740阔姿牲歧蓬逢妈蒙誊须墩丁亦蛹肚泻悸豌样欠疙漱趟啄钉豆孟酿筑赛澈黔遵芦标顷沧锹盈蝗诵惮拐享音宛劫儿褂阻最灸僚个辕朱瞬蛔堤由崔寒辩了垒绰断令电署倔糟争动甲祥烧丝鹊姐骤煤必沙翁疗膝撤握釜羌答蚜藤歇个傈迂寇柿机框登渍檬钎胺催奢菱窑枯褂组段熏域熊庸淌粳茨虐影叶昼更鹿晴荣辣窿翘懂镣文正界浴川身主弄憎吭伯色安谁惜拌团伦械射街稍仲秆孪欧汪儡皖织碴功搀持满会秽赶抹等直驶蔫梆纂妖和收街茅霓毖格支索崔嗽肤殆沤曳

4、芹唇另稗儿圈跃弹侈轩鼎滩笺婚疗北富踩丽喇保伪槽审吸殷明惨曾租鸥歌由眼衡捅惯迎挥碘睬疤虐思敢耐葬褥小慧希圈糕深冰鼓屑尸圭规摘要　本文通过实验班与对照班将近一年的对比实验，从学生形态发育，生理机能和身体素质等多项指标进行统计分析，结果表明：在体育教学中实施耐力运动处方，能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。　　关键词　运动处方耐力素质　　１　提高问题　　据１９９５年全国体质健康调研结果显示，学生的耐力素质呈停滞或下降趋势，反映心肺功能的肺活量指标明显下降。为此特开展运用运动处方增强小学生耐力素质的实验研究。　　２　理论依据　　２．１　对运动处方的理解“运动处方是一种根

5、据体育锻炼或运动的人的现实状态，具体按其健康、体力以及心管血管功能，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项，以便有针对性地经常性锻炼，达到健身强体，防治疾病目的。　　２．２　增强少儿有氧耐力的运动处方的基本要素　　①运动方法持续性练习和间断性练习；②运动强度据美国Ｃｏｏｐｅｒ理论，要求心率在运动中保持在１５０次／ｍｉｎ左右，并至少维持５ｍｉｎ；③运动时间最低限底时间为５ｍｉｎ；④运动频率每周于少训练３次以上。例如体育课耐力处方：　　运动量：男子强组８００ｍ走跑交替、游戏—火车向着韶山跑，２００次×２跳短绳　　　　　　男子中弱组　６００

6、ｍ走跑交替、游戏１７０次×２跳短绳　　　　　　女子强组６００M走跑交替、游戏１８０次×２跳短绳　　　　　　女子中弱组　４００囚走跑交替、游戏１６０次×２跳短绳　　　　　　运动强度：１５０次／ｍｉｎ左右　　　　　　运动频率：一周进行４次，每次每组任选一项练习。　　　　　　实施时间：第六、七周　　３　实验过程　　３．１　实验选择　　①实验对象：随机抽定三年级六班为实验班，同年级设对照班。②实验时间：１９９７年４月—１９９８年３月。③实验班按加入“运动处方”教学要求授课，对照班按传统的常规教学授课。④实验方法：ａ、测试法；ｂ、比较法；ｃ、数理统计法。　　３．２　实施“运动处方”教学的方法　　

7、①改革课型　　在目标教学课型的基础上，加入耐力运动处方实施５—７ｍｉｎ，安排在主教材完成后，然后通过放松性游戏，让学生得到恢复。　　②课内外结合　　除了每周两节体育课内实施耐力处方练习外，还在活动课进行补充练习，以及在寒暑假日布置学生完成体育家庭作业。　　②区别对待　　根据形态、机能、素质指标测试结果，将实验班学生分成男女强、中、弱组，分别实施运动强度不同的耐力运动处方，使不同体力学生都能得到较好的发展。　　④提高练习兴趣　　耐力练习方法多采用