【健康专栏】天热如何控制负面情绪

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1、【健康专栏】天热如何控制负面情绪來源：华同健康管理培训中心三伏天已经要来了，天气是越来越热，很多人是受不了这样的温度，纷纷出现了燥热的情绪，心情烦躁，吃什么都吃不下去，这该怎么办呢？三伏天来临，更易引发人们的暴躁心态，请大家注意关闭、'咆哮〃模式。温度高，天气热，动一下就会汗流决背，尤其是在高速路上的，交通堵塞,很多人更是会急躁，有的人竟然打起来。心理学博士韩海英前几天在地铁上就遇到了这么一起事件，两位屮年女士因为抢座而大吵大闹，甚至并点动手。韩海英博士解释说，天热有时会成为人们发怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，引起人们神经系统

2、紧张，给身体、、遇到危险〃的信号，与动物遇危险时会全身紧张、随时准备攻击类似，人此时往往更具攻击性。另外，封闭的环境也容易积累人们的负而情绪。天热，人们习惯性地呆在空调屋了里，也不活动。而空调室、地铁、机场等和对封闭的空间里，空气不流通,人们的活动量较少，更容易积累负面情绪。关闭、、咆哮〃模式有六字箴言天这么热，万一再有点什么不顺心的事，人们往往会口动开启''咆哮〃模式,本來脾气就暴的人更是会化身''炮仗〃O韩海英博士建议，要关闭''咆哮〃模式，人们可以这样做。首先要'、明〃，意识到我现在的愤怒可能不是目前这件事引起的，而可能是天气

3、引发，有意识地调控下。'、问〃，想发火Z前先问问自己，、'发火能解决问题吗〃，''换个方法是不是更能解决问题〃？把口己从焦虑的情境中切换到理智的思考中去。''转〃，转移注意力，这是韩海英博士和屮H友好医院心理咨询科副主任医师王彦玲共同推荐的方法，觉得自己控制不了烦躁的情绪时可以做做深呼吸，活动活动再冋来，也许怒气就消失了。王彦玲述推荐了一些自己控制情绪的方法，'、冷〃，喝点水或者冷饮，吹吹风，先把温度降一下，心情也感觉不那么烦躁了。'、香〃，可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香，如柠檬、薄荷等等。''诉〃，感到愤怒时，可跟自己

4、的亲人朋友打个电话，跟身边人倾述-下，压力也得到了缓解。对、、咆哮〃人要、、同情〃应对王彦玲分析说，其实地勤人员也可能犯了小错误，一直微笑，保持良好的职业素养，这在急躁的旅客看来可能是敷衍，微笑反变成冰冷的隔离。如果我们在工作中遇到了''咆哮〃模式正在开启的人们，千万不耍针锋相对,最好表现出同样的着急，积极地帮助解决问题。韩海英博士补充说，人们在得不到确切信息时易恐慌，而恐慌容易演变成愤怒情绪，所以要保持信息通畅，及时反馈给对方我们为解决问题做了哪些工作，冇助消除人们的的恐慌和愤怒情绪。夏季养生一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加

5、上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿Z品，如鬣香、佩兰等。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。三是补养肺肾。中约认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养帅肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑甚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服屮药配合针灸等外治方法來治疗一些冬天好

6、发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口丼，当然，如果'、清淡〃意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水呆多饮水，那还是冇道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是''热〃，故养生的关键在于''清〃。