定向越野跑教案

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1、定向越野跑教学重点跑的专项练习方法，呼吸节奏与跑速变化的配合教学难点合理分配体力，明确“极点”现象并努力克服。教学跑的专项耐力内容素质练习运动参与目标：90%以上的学生产生对长距离跑的兴趣，尝试利用跑的各种专教学项练习发展体能，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。运动技能目标：85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑的基本技术，同时加强上肢和核心力量的能力。心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚普到底勇于克服困难的目标精神。社会适应目标:通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力

2、。教学过程教学内容教师活动学生活动教学组织和要求开始部分1•整队，问好。2.宣布内容3.安排见习生。1.教师等候。2.教师引导学生进入上课状态，调动学生学习的积极性。3.语言启发,心理激励。1•在规定的场地，排好四列横队。2•见习生协助老师做助理裁判。☆o要求：集合快速，精神饱满。准备部分游戏：1•喊数抱团：学生绕足球场中圈慢跑，听到教师所报的数字后，三秒内按照教师所报数字抱成一团。2.选择跑的专门练习：将学生分为9组，在足球场中圈进行拉伸柔韧。1•教师带领学生游戏。2•随时提醒学生保持好距离和观察学生参与情况。3.组织拉伸。4.游戏目

3、的：集中学生注意力，通过专门练习的手段，巩固学生跑的基本技术动作1.围绕足球场中圈进行。2•游戏随吋调整间距，两人间隔1米左右。3.游戏未按规定完成的同学接受惩罚深蹲十个。0令令1.按要求积极进行游戏。2.跑动过程中注意保持好距离，确保安全。3.注意同学间的相互协作、相互监督。心率预计:120次/分左右。6’I8’8I10次定向越野跑教学重点跑的专项练习方法，呼吸节奏与跑速变化的配合教学难点合理分配体力，明确“极点”现象并努力克服。教学跑的专项耐力内容素质练习运动参与目标：90%以上的学生产生对长距离跑的兴趣，尝试利用跑的各种专教学项练

4、习发展体能，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。运动技能目标：85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑的基本技术，同时加强上肢和核心力量的能力。心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚普到底勇于克服困难的目标精神。社会适应目标:通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。教学过程教学内容教师活动学生活动教学组织和要求开始部分1•整队，问好。2.宣布内容3.安排见习生。1.教师等候。2.教师引导学生进入上课状态，调动学生学习的积极性。3.语言启发,心理激励。1•在规定的场地，排好四列

5、横队。2•见习生协助老师做助理裁判。☆o要求：集合快速，精神饱满。准备部分游戏：1•喊数抱团：学生绕足球场中圈慢跑，听到教师所报的数字后，三秒内按照教师所报数字抱成一团。2.选择跑的专门练习：将学生分为9组，在足球场中圈进行拉伸柔韧。1•教师带领学生游戏。2•随时提醒学生保持好距离和观察学生参与情况。3.组织拉伸。4.游戏目的：集中学生注意力，通过专门练习的手段，巩固学生跑的基本技术动作1.围绕足球场中圈进行。2•游戏随吋调整间距，两人间隔1米左右。3.游戏未按规定完成的同学接受惩罚深蹲十个。0令令1.按要求积极进行游戏。2.跑动过程中

6、注意保持好距离，确保安全。3.注意同学间的相互协作、相互监督。心率预计:120次/分左右。6’I8’8I10次基本部分-＞长距离跑的动作要领：1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。2.呼吸方法：口鼻同时呼吸，两〜三步一呼吸。3.极点现象。4.二次呼吸。二、定向越野跑：1•体验学习，短距离定向越野，让学生体验学会定向越野的基本规贝1」。2.设计9幅定向越野跑地图，9组拿到图后按照图中顺序依次完成任务，先完成的组获胜。（跑动距离约1500米）三、耐久跑的锻炼价值和本组合作总结。（答疑解惑）1.耐久跑

7、的相关知识点。极点：人体在运动过程中，由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑卞去的感觉。二次呼吸:“強点”出现后，如依靠意志力或稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉就会逐渐减轻或消失，动作变的轻松有力，呼吸均匀自如、心率趋于平稳，使得训练者能继续运动下去。2.组织学生进行练习。3.引导学生进行讨论。1、分9组，每组确定自己的组长。2、各组抽取一张定向越野图，根据图中提示，按顺序找回相

8、应卡片・。注意不要将别组的卡片错误的取走。3、每找到一张卡片，必须组员集体回大本营老师处“打卡”5.每次跑完后，注意及时测试心率。6.分组讨论总结本次定向越野运动的得失。1•通过老师的讲解，建立对耐久跑运动