【AAA】定向越野跑教案

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】定向越野跑教学内容跑的专项耐力素质练习教学重点跑的专项练习方法，呼吸节奏与跑速变化的配合教学难点合理分配体力，明确“极点”现象并努力克服。教学目标运动参与目标：90%以上的学生产生对长距离跑的兴趣，尝试利用跑的各种专项练习发展体能，提高健康水平，养成终生体育的意识和习惯。运动技能目标：85%以上的学生能够在练习中掌握长距离跑的基本技术，同时加强上肢和核心力量的能力。心理健康目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。社会适应目标：通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学

2、习的能力。教学过程教学内容教师活动学生活动教学组织和要求时间强度开始部分1．整队，问好。2．宣布内容3．安排见习生。1．教师等候。2．教师引导学生进入上课状态，调动学生学习的积极性。3．语言启发，心理激励。1．在规定的场地，排好四列横队。2．见习生协助老师做助理裁判。要求：集合快速，精神饱满。2´1次小准备部分游戏：1.喊数抱团：学生绕足球场中圈慢跑，听到教师所报的数字后，三秒内按照教师所报数字抱成一团。2.选择跑的专门练习：将学生分为9组，在足球场中圈进行拉伸柔韧。1．教师带领学生游戏。2．随时提醒学生保持好距离和观察学生参与情况。3．组织拉伸。4．游戏目的：

3、集中学生注意力，通过专门练习的手段，巩固学生跑的基本技术动作1．围绕足球场中圈进行。2．游戏随时调整间距，两人间隔1米左右。3.游戏未按规定完成的同学接受惩罚深蹲十个。1．按要求积极进行游戏。2．跑动过程中注意保持好距离，确保安全。3．注意同学间的相互协作、相互监督。心率预计：120次/分左右。6´∣8´8∣10次中小【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】基本部分一、长距离跑的动作要领：1.途中跑动作：两臂前后摆用力，上体正直并放松。跑步动作要协调，全掌着地促缓冲。2.呼吸方法：口鼻同时呼吸，两～三步一呼吸。3.极点现象。4.二次呼

4、吸。二、定向越野跑：1.体验学习，短距离定向越野，让学生体验学会定向越野的基本规则。2.设计9幅定向越野跑地图，9组拿到图后按照图中顺序依次完成任务，先完成的组获胜。（跑动距离约1500米）三、耐久跑的锻炼价值和本组合作总结。（答疑解惑）1.耐久跑的相关知识点。极点：人体在运动过程中，由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。二次呼吸：“极点”出现后，如依靠意志力或稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉

5、就会逐渐减轻或消失，动作变的轻松有力，呼吸均匀自如、心率趋于平稳，使得训练者能继续运动下去。2.组织学生进行练习。3.引导学生进行讨论。1.分9组，每组确定自己的组长。2、各组抽取一张定向越野图，根据图中提示，按顺序找回相应卡片。注意不要将别组的卡片错误的取走。3、每找到一张卡片，必须组员集体回大本营老师处“打卡”5.每次跑完后，注意及时测试心率。6.分组讨论总结本次定向越野运动的得失。1.通过老师的讲解，建立对耐久跑运动的正确认识。2.按照老师发给每队的地图进行体验练习。3.跑动过程中保持好队员间的距离。两队相遇均靠左行。4.跑动中注意相互鼓励，相互协作，相互

6、提醒，不要跑错路线。5.注意体会跑的动作要领和呼吸方法。6.跑动过程中注意速度的把握，队员间间距不得大于2米。7.充分发挥集体的智慧，找到最好、最快的完成方式。心率预计：140—160次/分。5´∣6´10∣12分钟1次中1次中大设计意图利用现有场地的条件，改变跑的路线，以定向运动、拓展的形式和竞赛取代单调枯燥的耐久跑练习，既提高了学生学练的积极性，又达到了锻炼身心的效果，同时利于培养团结合作，坚持不懈和勇于创新的精神。顺利完成中考耐力跑项目。【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】结束部分1.调整呼吸放松。2.拉伸放松练习。3.师生

7、小结。4.布置作业。5.回收器材。6.师生再见。1.语言引导学生调整呼吸。2.语言阐述并示范拉伸练习动作。3.带领学生进行小结。1.跟随老师积极调整呼吸。2.按照老师要求，认真进行拉伸放松。3.畅所欲言，小结本课。彻底放松身心，尽快恢复平静状态。3´∣4´3∣5项小【MeiWei_81重点借鉴文档】