站立式起跑与腰腹力量练习(公开课)

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1、体育课教案(公开课)授课教师俞诚单位浙大附中上课时间2013-11-21指导老师叶梅莉教学对象高三（7）班人数40课时1课次1教材内容跑：站立式起跑素质练习：腰腹力量练习重点站立式起跑上下肢配合的技术动作难点站立式起跑的蹬摆、上体动作教学目标1.认知目标：通过本堂课练习，使大部分学生了解站立式起跑的技术动作，掌握站立式起跑上下肢的协调配合，让学生明白站立式起跑在短距离跑中的作用。2.技能与体能目标：通过练习使20%-30%的同学能较好的掌握站立式起跑上下肢的协调配合，70%-80%的学生能领悟站立式起跑上下肢的

2、协调配合技术。通过练习使大多数同学在原有基础上有一定程度的提高。3.情感目标：激发学生积极参与体育锻炼的兴趣，发展学生腰腹力量素质，培养学生吃苦耐劳、拼搏进取的精神。课的部分教学内容教师活动学生活动组织示意图练习次数时间开始部分2′课堂常规1、体委整队集合，清点人数。2、体委向老师报告出勤情况。3、师生问好。4、检查服装、器材。5、宣布本次课的任务、目的及要求。6、安排见习生活动。教法与步骤：按课堂规范要求进行要求：精神饱满声音洪亮仪表端正学法与练法：体育委员四列横队。要求：静齐快集合队形：　　×××××××　

3、　×××××××　　×××××××　　×××××××　　▲2ˊ准备部分8′一、螺旋形跑　　二、徒手操1.伸展运动2.体转运动3.腰部运动4.腹背运动5.踢腿运动6.弓步压腿7.活动踝腕关节教法与步骤：1、讲解并示范2、口令指导学生练习3、口令提示学法与练法：1、认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,要求,姿态2、听教师口令在教师的带领下进行练习.3、认真看教师示范,结合教师的讲解理解动作徒手操队形：×××××××　　×××××××　　×××××××　　×××××××▲14×84×84×84×84×84×84×85

4、＇17s20s19s17s23s25s15s基本部分30′一、站立式起跑1、原地摆臂练习：一拍一动原地组合跑：小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑。2、站立式起跑技术（如图1）要领：双脚前后开立，双膝微曲，上身微前倾，双臂前后异侧摆放，等待发令。重点：1）重心控制2）蹬摆积极、站立式起跑的口令练习（如图2）口令：听到教师“各就位”口令时上道，“预备”时精神集中，动作到位，“跑”时蹬摆积极，大腿抬高，频率要快。主要解决：各口令之间的动作配合。、快速蹬摆练习（如图2）方法：教法与步骤：1．教师组织进行有序的练习2．用掌声控制

5、学生频率3．指导个别完成动作有困难的学生完成练习4．纠正并表扬动作到位的学生要求：教师正确引导教法与步骤：1．教师讲解示范，动作优美到位2．有序组织学生进行练习3．指出错误，并引导学生纠正错误动作4．给予肯定给学生鼓励要求：教师示范动作标准教法与步骤：1．讲解示范2．组织学生进行练习3．告诉学生各口令的技术动作4．优生示范并表扬要求:教师口令正确清晰明了学法与练法：1．学生仔细听讲2．按要求进行练习3．根据老师的提示有序完成各组合跑练习4．及时改正错误动作5．学生领悟教师所提问题并改正要求：学生节拍准确学法与练

6、法：1．仔细听讲，认真学习2．在教师要求下进行有序的练习3．改正错误动作4．自我反思，领悟动作的要领要求：学生认真听讲，积极提问学法与步骤：1．认真听讲2．按教师的要求进行练习3．掌握各口令的技术动作4．发现自己的问题所在并几时纠正错误动作要求:学生听教师口令，认真完成练习图1图24—7次3—4次2—3次9s15s10s先原地高抬腿，听教师发令，待听到教师哨声后起跑加速，蹬摆用力。主要解决：站立式起跑的蹬摆问题。、低重心练习（如图3）方法：指定同学站在起跑线前一步距离做限高标志物：直臂平举，高度为起跑者眼睛左右

7、位置。让同伴在起跑后压低重心从手掌下跑出。控制学生重心，防止重心抬得太快。主要解决：起跑抬上体太快的问题。、完整练习（如图4）主要解决：上下肢配合的技术动作、追逐跑（如图4）方法：集体出发，后组同学去追前组同学，被追者与没追到者做10个深蹲。主要目的：站立式起跑技术的综合运用。教法与步骤：1、先由学生自己体会一组，教师提问，再得出解决问题的答案2、组织学生分组练习3、在练习中及时评价并对练习进行比赛以区分掌握的优良4、强调练习中起跑的蹬摆动作5、每组结束后纠正错误6、垫子放在篮球场四周，最后一次站立式起跑让学生

8、抢垫子，教师喊数，在5秒内回位要求：教师对错误动作及时反馈指导，并帮助学生改正学法与步骤：1、学生通过一组练习自己发现问题，提问教师。2、学生按照教师要求，运用所学技术有序练习3、在练习时发扬拼搏精神4、每组结束后及时反思，听教师纠正错误动作要求：学生在发现问题时，积极听从教师指导，及时改正图4图32—4次2—3次2—3次15s15s60s二、腰腹力量练习：1、后撑起：身体平躺，双手后