青少年要努力做情绪的主人

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1、努力做情绪的主人鹤山市沙坪街道汇源小学温国棉摘要：情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪影响行为，行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。例如狂喜得手舞足蹈、愤怒得咬牙切齿、担忧得茶饭不思等等就是情绪在身体动作上的反应。一些负面情绪对中小学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。因此，每一个青少年都要学会感知、调节、控制自己的情绪，做情绪的主人，从尊重别人、发展自己、完善自己出

2、发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。关键词：负面情绪正面情绪情绪可以疏导、管理、控制做情绪的主人。正文:每一个少年原本都希望自己的心灵空间永远洒满阳光，但“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生不如意之事，十之八九，每个人在学习、生活、工作中必然会遇到困难，遭受挫折。心理学告诉我们，青少年正处在个体从童年向成年发展的过渡时期，他们既不是儿童，也不是成人，他们总想像成人一样做一些成熟的举动，但又没有深刻而稳定的情绪体验，遇事不能保持冷静，常常意气用事，把轻率固执当果敢、把严谨当胆小怕

3、事，把执拗独断误认为有主见、勇于坚持。这样常常令他们更容易遭受挫折，出现抑郁、沮丧、孤独、焦虑、恐惧、自卑、等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性地攻击别人，这些负面情绪都将影响到青少年的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。我们要关注青少年的这些表现，帮助他们健康成长，顺利“过渡”。一、帮助少年认识情绪。当个体受到外界刺激时便会产生主观意识的心理体验和感受，产生包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种反应。这就是情绪。有时因为喜会手舞足蹈、因为怒会咬牙切

4、齿、因为忧会茶饭不思、因为悲会痛心疾首等等情绪作用在身体动作上。发现自己情绪丰富不必惊讶和恐慌，因为情绪是一个人心理活动的正常表现，人产生出各种情绪都是很正常的。这些情绪都是客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪，但由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分。如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩等变化。现代医学5认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体

5、内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”。据研究发现，常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢等都与长期的情绪紧张有关。我国中医讲：“怒伤肝，思伤脾、恐伤肾”。甚至有医学专家分析，许多病人不是因病而死，而是因情绪低落或暴怒而死。另外，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。所以我们要管理好自己的情绪。管理情绪并非是消灭情绪，情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。　二、帮助少年认识自己。　　1、六年级的学生开始想独立但心理不成熟。　青少年

6、有强烈的独立意愿，希望像成人一样享有种种自主权力，不受别人管束。但是他们心理成熟水平有限，缺乏生活经验，认知能力差，易受诱惑，常常会造成错误或过失。青少年有理想、有追求，但思维片面性很大，容易以偏概全，态度偏激；他们精力充沛，敢想敢做，但缺乏冷静思考，容易意气用事，混淆是非对错；他们热情似火，注重友情，但也情绪不稳，常常两极分化，瞬间判若两人。虽然存在那么多的不足，但是还有一些少年会把父母教师的教导、关心、询问和帮助视为对其独立的侵犯，从而激发了师生、家庭矛盾，造成不和谐不幸福。2、少年的意志薄弱。一些少年常受情绪影响，只

7、是任性而为，做事没有计划，过一天混一天，不愿意付出努力去完成一项应该完成的工作，只在别人的督促、逼迫下勉强做事（包括学习）；还有一些少年光说不做，谈起理想、抱负，他会滔滔不绝，仿佛真的志向远大，思想不凡，天下无敌，却总不见他有什么实际行动；另外还有一些青少年，尤其独生子女，在家长的过分溺爱下，学校教育跟不上的情况下，由于缺乏正确认识、坚定信念和长远目标，不少青少年在遇到困难、挫折时很容易情绪低落、退缩放弃，进而导致更大的失败。因此在学校心理健康教育中，培养学生坚强意志就非常重要。　　3、青少年执拗独断易受暗示。青少年的情绪

8、情感敏感、丰富而且容易激动，在成人看是很平常的一些事，他们却会出现强烈反应。例如有些青少年想独立，往往把执拗独断误认为“有主见”、“勇于坚持”，因而一意孤行，拒绝听取别人的意见甚至还把别人的意见建议看成是对他个人尊严的冒犯。5有些青少年又很容易受周围情境的影响，常常担心别人对自己的评价，一点小事也可能引