保健养生的相关知识(针灸与经络)

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2、用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。    操作：（1）针法：用30号1寸毫针成15°角向后平刺入0.5～0.8寸，也可从右往左刺入一针，成十字刺法。留针30min（预防高血压）～数小时（预防竞技综合征）。（2）灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次10min或据情况而定。    2．印堂    取穴：在额部，当两眉头的中间。    作用：本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。    操作：针法：以1寸毫针自上至下平刺0.

3、5寸。    3．素髎    取穴：在面部，当鼻尖正中。    作用：本穴为预防休克之要穴，可配合人中（水沟）同用。现代实验研究表明，本穴能限止血压下降，促使血压上升，具有兴奋呼吸机能，以及提高机体对失血的耐受性和代偿能力。    操作：针法：斜刺，针尖从鼻尖端斜向上刺入，深约0.5～1.0寸，使产生酸麻感，可扩散至鼻根及鼻腔。留针直到症情改善，留针期间宜间断运针。    4．风池    取穴：在项部，枕骨之下两侧，正当斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。    作用：主要用于预防普通感冒、

4、流感、高血压。对预防某些眼病如青光眼、白内障、近视等也有一定作用。    操作：（1）针法：本穴为易发生危险的穴位，作为预防用，必须注意安全。据解剖学研究和大量临床实践证明，针尖向鼻尖方向刺入1～1.5寸最为安全。以针感向眼区、前额或头部放射为佳。留针20～30min。（2）灸法：用艾条作回旋灸10～15min。    5．太阳    取穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。    作用：预防感冒、急性结膜炎以及头痛发作。    操作：针法：1）直刺。以30号1寸针刺入0.5～0

5、.8寸，至局部有酸胀感，用以预防感冒；2）平刺。以30号1.5寸针成15°角向耳尖方向刺入1～1.2寸，用以预防头痛。以上均留针30min。3）点刺。以消毒细三棱针点刺出血。用以预防感冒和急性结膜炎。    6．中脘    取穴：在腹正中线上，脐上4寸。使病人仰卧，在胸骨剑突至脐心连线中点取之。    作用：能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。    操作：（1）针法：毫针直刺，深1.5～2.0寸，至上腹部闷胀沉重，或放散性胀痛，或胃部有收缩感。注意，毫针以28号～30号为宜，不可过度

6、深刺，避免穿破腹膜。留针15～20min。（2）灸法：着肤灸，灸3～7壮，炷如黄豆大，宜无瘢痕灸；艾条灸，温和灸15～20min。    7．神阙（脐中）    取穴：在脐窝正中。    作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期“凡用此灸，百病顿除，延年益寿”。明代《针灸集成》也记述一老者，“年逾百岁，而甚壮健”，原因是“每交（指春分、秋分、夏至、冬至）灸脐中”之故。现代用它调节肠胃功能，提高免疫力，延缓衰老，预防中风。    操作：灸法：隔盐灸，以黄豆至枣核大之艾炷，灸5～30

7、壮。关于壮数，《类经图翼》认为：“若灸三、五百壮，不惟愈疾，亦且延年”。可作参考。艾条灸，每次15～20min，以局部潮红为度。    8．气海    取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。    作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”，也是“男子生气之海也”（《铜人腧穴针灸图经》）。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。    操作：（1）灸法：本法为主，着肤灸5～9壮，炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条灸，温和灸15

8、～20min。（2）针法：直刺1.0～1.5寸，针尖微向下，使针感如线状放射至会阴部，留针15～20min。    9．关元    取穴：在腹正中线上，脐下3寸处取穴。    作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法，《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云：“一年辛苦唯三百（壮），灸取关元功方多；健体轻身无病患，彭篯（又称彭祖，相传为古代长寿者）寿数更如何。”可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。    操作：灸法：1）着肤灸5～9壮，黄豆大艾炷，宜疤