体育与健康（中职）教学参考

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1、二、教学参考第一单元体育促进健康（-）教学目标1.了解健康生活的四大方面，养成健康的生活方式。2.了解青少年青春期身心发展的规律和特点，增进身心健康。3.掌握运动屮常见事故的预防和处置方法。4.掌握常见职业疾病的防治。（二）课吋分配（10学吋）笫一节健康的生活方式（2学时）第二节青春期的健康（2学时）第三节运动安全与运动创伤的预防和处置（3学时）第四节职业疾病的防治（3学时）（三）教学重点运动安全与运动创伤的预防和处置（四）教学难点职业疾病的防治（五）教学提纲第一节健康的生活方式一、合理膳食1•食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜、水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4

2、.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.吃新鲜卫生的食物二、经常进行体育锻炼三、良好的生活习惯四、健全的心理1.要善于进行自我调节2.通过锻炼调节心理第二节青春期的健康一、青春期身体发展与保健（一）身体形态发育的特点1•身咼2.体重（二）内脏器官的发育特点1•循坏系统2.呼吸系统3.血液4.生殖系统（三）青春期的体育锻炼二、青春期心理健康与保健（一）心理健康的定义1.心理健康的标進2.影响心理健康的因素（二）青春期的心理特征1.认知方而2.个性发展特征3.

3、需要的发展4.情绪情感丰富，但不稳定（三）增进心理健康的途径1.学习一定的心理卫生知识是促进心理健康的基础2.建立合理的生活秩序3.学习负担要适宜4.注意保护大脑5.保持良好的情绪6.确定符合实际的目标7.学会健康的娱乐方法第三节运动安全与运动创伤的预防和处置一、科学体育锻炼的常识（一）体育锻炼的基本原则1•体育锻炼要经常2.体育锻炼要渐进3.体育锻炼要全血4.体育锻炼要区别5.体育锻炼要适宜（二）体育锻炼的卫生原则1•运动环境的卫生条件2.对运动物品的卫生要求3.运动过程的卫生处置4.女生运动的卫生守则二、运动屮正常的生理反应1.肌肉酸痛2.运动中腹痛3.肌肉痉挛他叫抽筋）

4、1.运动性昏厥2.极点和第二次呼吸三、运动创伤的预防四、常见运动创伤的处理（-）软组织损伤1.擦伤2.挫伤（二）关节及韧带拉伤1.肩关节扭伤2.踝关节扭伤（三）关节脱位（四）骨折（五）脑震荡五、运动创伤的急救（一）急救的意义和原则（二）急救方法1.止血法2.人工呼吸法3.搬运法（三）溺水及其急救1.症状2.救护方法第四节职业疾病的防治一、工作环境与可能带來的健康隐患二、常见与职业相关的疾病防治1•颈、肩、腕损伤的防治2.视疲劳综合征的防治3.下肢静脉曲张的防治4.听力障碍的防治5.中暑的防治6.冻伤的防治（六）知识结构图合理膳食健康的生活方式J经常进行体育锻炼良好的生活习惯.

5、健全的心理青春期的健康青春期身体发展与保健青春期心理健康与保健体育促进健康科学体育锻炼的常识运动中正常的生理反应运动安全与运动创伤的预防和处置千运动创伤的预防常见运动创伤的处理动创伤的急救r工作环境与可能带來的健康隐患J职业疾病的防治1L常见与职业相关的疾病防治第二单元田径类运动（一）教学目标1.了解m径运动的基本知识和健身作用。2.掌握皿径运动的基本技能。1.培养勇敢、果断、坚毅、顽强的优良品质。（二）课时分配（22学时）第一节跑（8学时）第二节跳跃（8学时）第三节投掷（6学时）（三）教学重点跑（四）教学难点投掷（五）教学提纲第一节跑一、短跑（一）短跑基本技术1.起跑与起跑

6、后的加速跑2.途中跑3.终点跑（二）跑的专门性练习1.小步跑2.高抬腿跑3.后蹬跑二、接力跑1.起跑2.传接棒的方法三、中长跑1.起跑和起跑后的加速跑2.途中跑3.终点跑四、跨栏跑第二节跳跃一、跳高（一）跨越式跳高1•助跑2.起跳3.过杆4.落地（二）背越式跳高1.助跑2.起跳3.过杆4.落垫二、跳远1.助跑2.起跳3.腾空4.落地第三节投掷一、推铅球1.握球和持球（以右手为例）2.滑步前的预备姿势3.滑步4.最后用力5.缓冲二、掷标枪1.握枪（以右手为例）2.持枪（以右手为例）3.助跑4.最后用力5.缓冲（第五投掷步）（六）知识结构图田径类运动短跑接力跑中长跑跨栏跑跳咼跳远

7、匸投掷推铅球掷标枪笫三单元体操类运动（一）教学目标1.掌握体操运动的基本技术和技能。2.增强身体各部分肌肉力塑和柔韧、灵敏、协调平衡等身体素质。3.培养学生勇敢、果断、克服困难和团结友爱等优良品质。（二）课时分配（22学时）第一节技巧运动（4学时）第二节单杠（6学时）第三节双杠（6学时）第四节支撑跳跃（6学时）（三）教学重点单杠、双杠（四）教学难点支撑跳跃（五）教学提纲第一节技巧运动一、滚翻动作1•前滚翻2.手倒立前滚翻3.鱼跃前滚翻4.后滚翻二、倒立动作1.肩肘倒立2.手倒立（男生）3.倒立的练习方法