期轻松7招防秋燥滋润到冬天

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1、滋润到冬天轻松7招防秋燥秋天就像一张海绵，悄然无声地吸走了我们身体的水分，是时候给身体补补水啦！懒虫们可别认为不特意补水也不见得过不了秋天，只有补水了，你才会发现原来秋天，甚至冬天也可以过得这么滋润，这么舒适！怎样给身体补水？马上接招吧！皮肤绷绷紧、嘴唇发干甚至开裂、口干咽干咽痒……你feel到了吗？多喝水多吃新鲜蔬菜和水果不吃辛辣热燥食物皮肤保湿有讲究少讲话房事不过度吞唾液防秋燥不穿化纤衣服防静电目录多吃新鲜蔬菜和水果不吃辛辣热燥食物皮肤保湿有讲究少讲话房事不过度吞唾液防秋燥不穿化纤衣服防静电多喝水目录补水，最直接的办法当然就是喝水了。所以办公室水杯是必备的，随时喝上几口，先含在口

2、里，润润口腔咽喉再慢慢咽下。可千万不要等到渴了再喝水，这个时候身体已经缺水了，亡羊补牢的效果终究是有缺陷的。那喝什么水最滋润，最能抵抗秋燥呢？多喝水1温开水，加盐、加枸杞或加蜜开水是身体最好同时又是最简单的饮料，所以，懒人也没有偷懒的理由哦；勤快一点朋友，还可以在晨起的第一杯开水中加入少许盐，这样能帮助锁住身体的水分（血压偏高的朋友就免了吧）；白天加点枸杞，晚上加点蜂蜜，就再滋润不过了。多喝水2DIY甜饮更勤快一点的朋友还可以DIY点滋润甜饮，别以为随便买点滋润饮料就可以喽，各种添加剂暂且不说，有效成分到底有多少就是个问题。何不在下班时间或周末亲自动手做出最纯最健康的滋润饮料呢？多喝

3、水3杏仁炖雪梨：甜杏仁15g（去皮打碎）；雪梨一个，去皮切片，一起放入碗里，加冰糖20g，适量水，然后隔水炖煮1小时左右。不但滋润防秋燥，还能止秋燥引起的干咳哦。偶尔吃吃，尤其是干咳的时候，连续服用别超过3天哟；川贝炖雪梨：雪梨1个，横段切开，去核，掏空，再放入川贝10g（打碎），然后两半雪梨拼拢，用牙签固定，和掏出来的梨肉一起放入碗中，隔水炖煮30分钟，吃梨喝汤。滋润防秋燥是肯定的，对风热、风燥引起的咽喉疼痛也有疗效哟；偶尔吃吃，尤其是咽干咽痛的时候，连续服用别超过3天哦。多喝水4多喝水雪梨莲藕汁：雪梨一个，去皮去核，白藕去节，与梨等量，与梨一起榨汁即可。温和滋润，秋天多喝无妨；蜂

4、蜜萝卜汁：白萝卜一个，去皮切碎，榨汁，加少许白蜂蜜即可。也超滋润的说！有空多DIY来喝喝吧。银耳木瓜冰糖：木瓜一个，去皮去核切块，银耳5g，洗干净后用冷水浸泡1小时，撕碎，加入适量冰糖，炖熟即可。滋润、美容，多喝有益。5多喝水广东人爱喝汤跟南方的气候脱不了关系，夏天喝汤祛湿，秋天喝汤自然就是为了滋润，这汤要发挥滋润的作用，重在食材的选择上。清补汤比如鸭肉、兔肉、猪肉、乌鸡、河鱼等；药材有麦冬、玉竹、百合、沙参、枸杞子、石斛、莲子、西洋参、黑芝麻、银耳、海底椰、胡萝卜、马蹄子等。根据上面说到的食材，勤劳的朋友们，熬点清补汤吧！6多喝水滋润粥秋天的早餐就别再油条、煎饼了吧，来一碗简单的白

5、米粥，也能帮助滋润一天抵抗秋燥呢！当然，白米粥太单调，那就来点芝麻粥、玉米粥、南瓜粥、红薯粥、小米粥、绿豆粥，每天来点不一样的，轮着吃。别说上班没时间煲粥哦，买个有定时功能的电高压锅，睡前把食材和水调配好放到锅里，定好时间，比如七点起床，那就定到5点开始煮，这样，起床的时候就可以喝到香喷喷的粥了。再煮个鸡蛋能量杠杠的哦！7多喝水不吃辛辣热燥食物皮肤保湿有讲究少讲话房事不过度吞唾液防秋燥不穿化纤衣服防静电目录多吃新鲜蔬菜和水果多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜、水果，滋润多汁，防秋燥又怎能少了它们呢！蔬菜当中尤以白萝卜、白菜、冬瓜、地瓜、莲藕、马蹄子、山药、番茄、茄子、西芹、菠菜、南瓜、丝瓜、苦瓜

6、、胡萝卜等最为滋润，秋天做饭在食材的选择上就要有所侧重啦！而水果就应买梨、柚子、橙、葡萄、柿子、甘蔗、香蕉、红石榴、山楂、木瓜、鲜枣、青枣、猕猴桃、哈密瓜、火龙果等，尤其清润。1多吃新鲜蔬菜和水果10点左右吃1个2点左右吃1个3-4点的时候吃1个晚上回家也可以再吃1个这样，一天下来，身体都润润的，还怕什么秋燥呢！早上出门上班时，在包里塞2-3个不同的水果。2多喝水多吃新鲜蔬菜和水果皮肤保湿有讲究少讲话房事不过度吞唾液防秋燥不穿化纤衣服防静电目录不吃辛辣热燥食物不吃辛辣热燥食物既然要润，就当然不能辛辣、热燥了！所以像狗肉、羊肉、辣椒、干姜、胡椒、花椒、油炸食物、肥腻食物等等，最近都要少

7、吃点了。麻辣火锅、麻辣香锅迷们，可记住了哈！多喝水多吃新鲜蔬菜和水果不吃辛辣热燥食物少讲话房事不过度吞唾液防秋燥不穿化纤衣服防静电目录皮肤保湿有讲究皮肤保湿有讲究喝水、食补等等都是从内调理身体以抵抗秋燥，但“表面”功夫也不能马虎，“两手抓，两手都要硬”哦！1皮肤保湿有讲究保持空气湿度皮肤要防干燥，首先空气中得有足够的水分。所以，在室内放一盆热水吧；或者买个空气加湿器，简单方便。这样我们的皮肤就能吸到润润的空气啦！2皮肤保湿有讲究洗脸后不擦干，轻拍吸收一周做