陈立夫养生之道_中医中药_医药卫生_专业资料

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1、养生之道陈立夫一生丿力经风风雨雨，却身体安康长寿,享年103岁，其屮确实有些养生Z道。晩年陈立夫1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待;老本：取之有道，用之有度。”在宴会上，陈立夫的致辞如下：人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同吋耍乘此机会

2、报告大家,老年人之四大需耍，以及达到四大条件之耍点如下：1、老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。”古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。人都了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下,一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。早饭后，再散步1000步。如此做來，已有28年，决没右一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。养心在静。首在不发脾气

3、，不寻烦恼，知足常乐。我随蒋公服务25年,从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。故心常安,所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。2、老伴。屮国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵Z主因，为“老伴”之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国

4、、家与家、人与人，相处的原理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上而的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。3、老友。人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人云“君子Z交淡如水”,以友不是酒肉Z交，而是道义Z交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。”4、老木。1945年，陈立夫全家摄于公馆老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包描儿女在内）也。于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。

5、”以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者口修德的描述,陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”在《我怎么会活到100岁》的长文屮,他谈了口己独到的体会：先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种一、能熟睡。二、不发脾气。三、记忆力强。四、有恒心。长寿关键在于后天的保养，有七点为要。一、养身在动，养心在静。在上海进入中学受学时，各种球

6、类运动均好参与。其他如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。年岁越老越不屮断。养心在静，要淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角Z争，决不愿见其出现。二、饮食有节，起居有时。他的家既非富有亦非贫乏。因其二叔辛亥革命起义上海,事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，乂遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之,其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。三、多食果菜，少食肉类。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹索，固然两索两荤，家里女人吃索的多，自然适合，其实正合乎养生之道。四、物熟始食，水沸始饮。吃生牛

7、肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他。他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。五、头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，究其t寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。六、知足常乐，无求乃安。昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。七、减少俗务，寻求安宁。陈于80岁生