游泳的动作介绍

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1、游泳的動作介紹作者:林雅貞指導老師:李振銘老師日期:九二年四月目錄介紹自由式……………………………3介紹仰式………………………………4介紹蛙式………………………………5介紹蝶式………………………………6游泳的好處……………………………7游泳簡史………………………………8醫學小常識……………………………9介紹自由式自由式乃指選手可採用任何姿勢進行比賽，但在個人混合或混合式接力時，自由式則指仰式、蛙式或蝶式以外的姿勢。自由式每一轉身及游畢全程時，比賽選手必須以身體的任何部位觸碰池端。介紹仰式選手在水中面

2、向出發台排成一列，並以雙手握住出發的手把。雙足包括足趾應置於水面下，且禁止將足部踏於溢水溝上或曲指扣於溢水溝的邊緣。若游泳選手無法使用出發之扶手，將被允許使用池端。在游到終點時，必須以仰式觸及池端。介紹蛙式長的手先碰觸牆面，但兩手必須同時向前伸展，且選手的肩膀必須保持水平直到觸碰牆壁為止。當轉身或抵達終點，若選手上身過短而無法伸展過頭，就必須以上半身的任何部位觸碰牆面。當每一個轉身或抵達終點時，假如視障選手（Ｂ１＆Ｂ２）沒有緊密的靠近水道線，他可能無法保持身體水平的觸碰牆面。介紹蝶式在每一次出發或轉

3、身過後，不能踢腿的選手，至少必須做出類似的姿勢以變換位置。在每次轉身及抵達終點時，兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池端。肩線必須保持水平直到觸碰端點為止。轉身或抵達終點時，選手若沒有踢腿的功能，則必須依靠划臂下潛的動作來完成觸牆。游泳的好處游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中，能量消耗大，可消除體內多餘的脂肪，同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時，水猶如一位忠實，勤懇的按摩，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤

4、澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。游泳簡史在古代波斯，游泳是軍事訓練強迫實施項目之一。聖經也曾提及游泳。希臘索倫法律曾規定兒童須學習希臘文與游泳，並有譏諷愚者「既不能文，又不能游」的俗諺。在斯巴達和雅典，游泳是教育課程中一項規定活動，羅馬人亦視游泳為每日例行義務。醫學小常識抽筋時怎麼辦如果心理緊張、水太涼或待在水裏太久，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水中時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌張。如腳趾抽筋，就將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手

5、板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反復、即可解脫。如不能做以上動作，應立即通知救生員。