体适能专项课教学大纲

《体适能专项课教学大纲》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、体适能专项课教学大纲课程代号：11学时数：144学分数：4适用专业：一、二年级各专业一、本课程的地位、任务和作用体适能专项课是以田径运动项H为主要内容，辅以部分球类项H和身体素质练习手段，对学生进行体育教育的一门课程。田径运动是体冇运动的重要项目之一，是增强体质、增进健康的重要手段，也是学校体冇课重点教学内容。田径运动是各项运动的基础，其它运动项目也把田径运动作为发展身体素质的手段和提高技术、战术的基础。田径运动项H较多，运动强度大，竞争性强，锻炼形式多样，场地、设备和器材较简单，一般不受性别、年龄、人数、季节、气候等条件的限制，易于开展，具冇广泛的群众皋础，它也是衡量总体体育运动水平的重要

2、标志。通过体适能专项课教学，对学生进行全而系统的训练，使之了解田径专项理论，掌握田径基木技术、技能，全而发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。体适能专项课教学坚持理论与实践相结合、专项技术训练与身体素质练习相结合、课堂教学与课外锻炼相结合，培养学生参加山径运动的热情和自觉性，坚持经常地、科学地田径锻炼，促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的联系，捉高心血管系统、呼吸系统等内脏辭官的机能，促进学牛正常发育，增强健康水平，有效地锻炼和提高人体基木活动和适应能力,促进学牛徳、智、体的全面发展，

3、更好地完成学习和工作任务。二、本课程的相关课程木课程的先修课程为普通体冇课，后续课程为高年级体冇选修课，其相关课程还包括运动生理学、运动心理学、运动力学、田径运动训练学、田径运动竞赛等。三、课程的基本内容及要求（一）体育基本理论教学要求：使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。1、现代健康与身体锻炼2、学生体质健康评价3、常见运动性病症与运动性损伤。(~)III径专项理论教学要求：了解田运动专项基木知识及重点项目的技术分析，基木掌握田径竞赛规则及裁判法。1.川径运动概述(1)田径运动的起源与发展(2)我国田径运动的发展概况(3)田径运动的分类和项目2.田径运动重点项冃技术分析短

4、跑：蹲距式起跑、起跑后的加速跑、途屮跑、终点冲刺跑。跳高：助跑、起跳、过杆与落地。跳远：助跑、踏跳、腾空、落地。推铅球：握法和持球、预备姿势、滑步、最后用力。跨栏跑：起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、最后一栏至终点。3.川径运动竞赛规则及裁判法结合基层单位(如木学院)田径运动会，简介田径运动竞赛规则及裁判法。(三)专项技术教学要求：掌握跑、跳、投各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。1.如跑：途中跑的身体姿势和动作耍领，中速跑、加速跑、反复跑、计时跑、蹲距式起跑和起跑后的加速跑、终点冲刺跑。2.屮长跑：途中跑技术要领、站立式起跑和加速跑、耐力跑、变速跑、越野跑、800米全程跑

5、、1500米全程跑。1.跨栏跑：摆动腿攻摆过栏技术、起跨腿提拉过栏技术、跨栏步、栏间跑、蹲距式起跑过笫一栏、过3—5栏练习、110米栏全程练习、100米栏全程练习、400米栏全程练习。2.接力跑：4X100米接力跑上挑式、下压式交接棒技术，接力跑的起跑、4X400米接力跑交接棒技术及战术、4X100米接力跑、4X400米接力跑。3.跳高（背越式、俯卧式）：起跳技术、助跑与起跳相结合技术、过杆落地技术，短、中距离助跑起跳练习，全程助跑完整技术练习（背越式、俯卧式）。4.跳远（蹲距式、挺身式）：踏跳技术、快速助跑与止确踏跳相结合的技术、短距离助跑起跳练习，如、中距离助跑跳远，立定跳远、多级跳、全

6、程助跑完整技术练习（蹲距式、挺身式）。5.三级跳远：第一、二跳的着地技术，第一跳及第一跳与第二跳结合的技术，跨步跳及第二跳与第三跳结合的技术、立定三级跳远、立定多级跳，短、屮距离助跑三级跳远，全程助跑完整技术练习。&推铅球：推铅球最后川力技术，原地正面、侧向、背向推铅球，徒手滑步模仿练习，圈外、圈内持球滑步练习，侧向、背向滑步推铅球完整技术练习。9.掷铁饼：握饼和持饼、最后用力专门练习、预摆技术练习、原地止面投掷铁饼、原地侧向掷铁饼、上步掷铁饼、简介背向旋转掷铁饼技术。10.掷标枪：握枪和持枪、原地掷标枪技术、引枪和投掷步技术、助跑投掷标枪。（四）辅助内容及身体素质训练教学耍求：掌握辅助项冃

7、基本技术及身体素质练习方法，配合专项技术的学习和训练，更好地捉高专项技术水平和运动成绩。1.篮球：运球、传球、原地投篮、行进间投篮、行进间传接球投篮、三分线往返运球投篮、运球急停跳起投篮、持球交叉步突破r.篮、传切配合、侧掩护、半场（全场）教学比赛。2.足球：熟悉球性的练习、脚内侧踢球、脚内侧停球、脚背内侧踢球、正脚背踢球、运球及综合练习、足球游戏、教学比赛。3.实心球：投实心球基本技术、仰卧起坐抛掷实心球、