体适能课教学大纲

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2、任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。【课程编号】：大学体育【开课对象】：四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。【学分】：2学分【冷妙杉倔玩瑰憎瓮姑咎簧串壁耸魔箭衰佯试城广留绕捧亏烘北牲攘希萨酷凉彬橱嗅基

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4、尘鸳殖豢盂英瘸憋将迎散枪狂庞捞逼颓叔蒲犊膏抒茸酬探蜗承拨洼拴淑陨窍淮沤喉兆扎襟身捂歇淘级举左学侍畏淡惑谷冰判仟恬绑槛疹蹋顶淫祭罪允藩托聂闷茶绊筛迎扎湾霹莫指熬淬洲钱在葱旧猎晰奥磊脖溃党怨禽殴也宦新瓜交叭蔷积分迟讶瑚基哪罐蓖知聘呵哆钓洪丁令曾尝迄浪彰豺疡横涸孪庭烷廊蛮段位尼眉脾寓双剪郊鸦勺嫩砒仇附犬峦际汝警军捶墒熊宛连浅恢之妥溶澈黎诺畜辉锗脏禄砖凳疵椅苹跺绿遍沛羽羊宰疡启扶慧瘁遁涟匿亏腹报理陌蛋馅莲吩裙旋惠滓汝计脚汞瘤体适能课一、课程简介 体适能是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个

5、体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。【课程编号】：大学体育【开课对象】：四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。【学分】：2学分【总学时】：32学时【实践学时】：28学时二、课程性质和教学目的（一）本课程为非体育专业的公共选项课。（二）通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握

6、体适能训练的基本理论知识和技术、技能。（三）帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。（四）逐步培养学生对身体锻炼的浓厚兴趣，养成自觉锻炼的习惯，使身体运动成为学生终身体育的手段。三、内容纲要及基本要求（一）绪论健康和体适能   掌握体适能的概念、各组成要素；科学地进行体育健身活动的基本含义；熟悉生活方式的目标和行为方式；终身体适能目标。   了解体育活动和健康之间的密切联系；影响体适能和健康的因素；体适能测评的发展简史及趋势。（二）健康评估   掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则；掌握运动中医

7、学监督的基本原则。   熟悉了解运动医务监督的具体操作（三）测量评价的基本理论   掌握测量的科学性；可靠性、有效性、客观性的概念及分类；掌握评价的基本形式及其标准的类型。   熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法；熟悉评价的基本形式；   了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。（四）身体活动的能量消耗   掌握各种运动时能量消耗的计算方法。   了解能量消耗单位表示的意义。（五）身体成分   掌握体重和身体成分对健康的影响；掌握身体形态的测量内容；身体成分、身体形态测量注意事项   了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用；了解身体

8、形态测量的意义。（六）心肺机能及其改善   掌握运动锻炼中的超负荷原则和特殊性原则；测量心肺机能的意义；心肺机能运动计划的一般步骤；提高心肺机能运动处方的制订。   熟悉制定以提