中医养生基本理论

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1、中医养生基本理论——生命的过程与规律第二章学习要求目的与要求掌握天年、衰老等概念；熟悉健康的生理表现与心理表现；掌握影响寿命的相关因素；理解中医养生实践中“人与自然、形与神、动与静”等关系掌握中医养生的基本原则重点与难点人的衰老及影响寿命的相关因素天人相应、形神合一、动静互涵等关系养生原则提问人生几何？我们能活多久？人为何会提前衰老而达不到应有的寿限？生命有何规律？人与自然形与神动与静第一部分　生命的历程生命的历程生长壮已老生生不息循环不已生命的历程人的一生人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故

2、好趋。三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，股理始流，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减①，目始不明。六十岁，心气始衰，苦化悲，血气懈情，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁；五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。生长期成熟期衰老期长寿期1生命的起源太阳的火地球的水适应四时阴阳变化的规律才能发育成长。人以天地之气生四时之法成人类只有认识自然，才能更好地适应自然，改造自然，成为自然的主人。《

3、易经》“男女媾精，万物化生”太阳是生命能量的源泉水是生命形质的原料人类生命的起源阳化气阴成形《庄子•知北游》：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。这就是说，生命活动是自然界最根本的物质——气的“聚、散、离、合”运动的结果，生命是物质运动的形式。2生命的运动形式升降出入运动，是人体气化功能的基本形式，也是脏腑经络、阴阳气血矛盾的基本过程。3生命的维持与死亡人之所以有生命，在于构成人体的“气”具有生命力。人体生命力的强弱，生命的寿夭，就在于元气的盛衰存在；新陈代谢的生化过程，称之谓气化生理；生命的现象，本源于气机的升降出入等等，这都

4、反映出气既是构成人体的基本物质，又是人体的生命动力。生命的维持还依赖于神的健康人体的生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。结论生命“三宝”，养生之“本”3生命的维持与死亡精气神肾藏精肺主气心藏神生命的精华生命的基质生命的主宰先天之精后天之精一身之气呼吸之气生命活力精神意识有形无形第二部分　生命的极限——天年1什么是天年？人能活多久？“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间《素问·上古

5、天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去”《尚书·洪范篇》：“寿、百二十岁也”；《左传》：“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”老子、王冰也都认为天年为120岁西德著名学者H.Franke在1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。预测寿限的三种理论性成熟理论寿限=性成熟期（14~15）×8~10=112~150生长发育期理论寿限=生长发育期（20~25）×5~7=100~175细胞分裂说寿限=细胞分裂周期（2.4）×50=1202寿命计算年龄的方法寿命是指从出生经过

6、发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。时间年龄生物学年龄又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，我国常配以生肖属性，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。在生物学上又可分为生理年龄与解剖年龄。3健康人的生理特征生理健康特征心理健康特征精神愉快眼睛有神呼吸微徐二便正常脉象缓匀形体壮实牙齿坚固双耳聪敏腰腿灵便声音宏亮须发润泽面色红润食欲正常记忆良好人际关系正常第三部分　生命的流逝——衰老1衰老的原因与征兆肾阳亏虚

7、脾胃虚衰心脏虚衰肝脏衰惫肺脏衰弱精气衰竭阴阳失调中医学在对衰老原因的认识上，非常重视脏腑功能和精气神的作用，又很强调阴阳协调对人体健康的重要意义。面焦发堕耳目不聪健忘瞋怒饮食无味腰酸阴痿原因征兆2影响寿命的主要因素遗传因素社会因素自然环境七情太过劳逸失度主要原因环境因素个人生活方式先天禀赋禀赋的作用（遗传因素）禀赋是指授之于父母的天资与体质。禀赋的高低取决于父母的原气以及精血充盈程度。禀赋高者，精充、气盛、神明、体格强健，适应能力即抗病能力强，多高寿；禀赋低者，精虚、气弱、神衰、形体羸弱，适应能力和抗病能力较差，故短寿。如何观察禀赋的

8、高低？寿征：禀赋的高低，可以通过人体的形态、面部特征以及气质反映出来，这些反映称为寿征。面部：基墙、使道及三部三里基墙：指面部骨骼（頬侧）使道：鼻孔与人中三部三里：即“三停”（额角、明堂与地角）气质：积极开朗者长寿急躁易