公务员处长班心理压力调适

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1、心理健康与压力纾解2009、04、30屈原（蔡琴演唱）他们说你是一个孤独的诗人他们说你有一个忧郁的灵魂你过的岁月是否像我所想像的那般寂寥是否水中你的心思，像一尾鱼款款徘徊人世的轻吟掩覆在你身上总有多少无奈都托流水寄怀究竟你愿长久躺在今世的江底还是期盼着握桨的手解开你深邃的面容笑傲人世是一份何等的情怀众醉独醒是一种怎样的悲哀悠悠的江水诠释着亘古以来的萧条凄凉取代水中你的惆怅，是岸上我独自徘徊龙舟的喧哗划出波波水纹追思掠过江面片刻又将遗忘也许你将年年享受五月的粽香也许能带着另一次际遇，看一看江山的阳光……今天的话题一、前言二、心理健康的概念三、压力纾解的方法一、前言为

2、什么要谈这样的一个话题大家知道10月10日是什么日子？世界精神健康日全球有10亿人受到不同程度的心理疾病的困扰。抑郁是世界第四大花费高昂、让人虚弱的疾病，2020年将上升为世界第二。世界衛生組織統計2007年（WorldHealthOrganization）中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症，平均每100个中国人中，至少有3个人需要接受心理咨询与治疗。——世界卫生组织这种现象说明我们的健康、我们的生活质量遇到了巨大问题！公务员心理健康状况如何？媒体报道.pptI:周评心理健康研究机构.ppt心理健康问题引起社会各界关注：演示文稿1.ppt研究心理健康的价

3、值对国家和社会来说是构建和谐社会的基础。对个体来说是提高生命质量的要求。生命的本质在于追求快乐。生命的质量取决于每天的心境。低高压力低高工作绩效压力与工作绩效之间的倒U曲线关系中等程度压力持续时间过长，则工作绩效降低中等程度的压力有利于提高工作绩效；过低和过高的压力会使绩效降低压力是把：“双刃剑”二、心理健康的概念什么是健康躯体健康心理健康社会适应道德健康——世界卫生组织心理健康—第三届国际心理卫生大会1、身体、智力、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。心理健康——马斯洛有足够的

4、自我安全感了解自己，正确评价自己的能力生活理想切合实际不脱离周围的现实环境能保持人格的完整和谐善于从经验中学习能保持良好的人际关系能适度发泄和控制情绪在符合集体要求的前提下有限发挥个性不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求心理健康的等级（一）高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。（二）一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。（三）轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人士的帮助，可恢复常态。（四）严重病态心理：表现为严重的

5、适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化，成为精神病患者。心理健康接受自己，悦纳自己积极的情绪比消极的情绪多主观幸福感社会适应性人际关系融洽三、压力下的调适顺境中的心理调适——身处顺境易犯哪些错误？自以为是：目中无人：喜好奉承：忧患意识差：缺乏同情心：逆境中的心理调适——压弹乐观进取逆来顺受烦躁勇进自我挫败反弹力低高承受力高低1、调价值观人的心态是由人生观、价值观决定的。理想是唯一的心理支撑。生命本无意义，是我们赋予生命的意义2、调认知模式ABD观念调整消极结C1积极结果C2自我信念一切错误的认知方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的

6、症结艾理斯ABCD理论认知模式：人的大脑中各种知识结构。事情本身是什么并不重要，重要的是你对这件事情的认识。为什么要调整自己的认知模式：五只猴子与香蕉的故事。如何调整认知模式：改变思维方式；形成正确的信念；建立正确的成功与失败观；改变对事物的态度。2、调期望人生最大的痛苦是什么？知止与知足管理自己的欲望，使自己的能力和外部的环境以及目标之间的平衡。黄永玉写过一副对联，上联是：房屋三间，站也由我，坐也由我；下联是：老婆一个，左看是她，右看是她。郑板桥也曾写过一副对联，上联是：室雅何须大；下联是：花香不在多。进了商场，看到琳琅满目的商品，你的感叹是？叹惜自己挣钱太少？

7、羡慕别人赚钱太多？总之是心里不爽？苏格拉底在逛完雅典的市场之后，却说：“原来我不需要的东西这么多啊。”3、调个性：人格障碍的两个死穴—完美主义失落的一角.pps自恋每个人都希望得到尊重。公职人员赢得尊重靠什么？不是靠职务高，而是靠人格完美，用人格力量赢得别人的尊重。当干部职务再高也有退休的时候，“政声人去后”。领导干部不注重人格修养，不仅别人不会从内心敬佩你，自己也容易走入歧途。国家统计局原局长邱晓华，本是个有学识、有能力的年轻干部，但他不注意道德人格，犯下重婚罪，最后受到了法律的制裁。中青年干部为人从政的路都还很长，要坚持做人与为政、修身与立德相统一，自觉践行社

8、会主义荣辱