塑造阳光心态,做情绪的主人

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1、关注教师心理健康，调适教师心理压力您现在的状态是？你自己能走多远，就能带领你的学生走多远！心理问题成为妨碍成长的绊脚石。———许多人的一生，并不缺乏才华、能力和机遇，却总与成就擦肩而过，其重要的原因之一就是因为不具备健康成熟的心理和健全的个性。什么是心理问题？是指个体在适应环境过程中，由于内外有害因素引起的自己意识到或意识不到的主观困惑状态或心理异常现象。什么是心理健康？个体的最佳心理或精神状态。1.心理健康是从完全健康到完全不健康的一个连续状态，个体的心理健康状态处于这个连续体上的某一段。2.个体的心理健康不是在这个连续状态上固定不变的，而是动态变化的，而且这种

2、变化既可以是正向的，也可能是逆向的。3.心理的健康与不健康不是泾渭分明的对立面，从好的心理状态到严重的心理疾病之间有广阔的过渡带。常态与变态常常只是程度的差异，而非两个过程。心理健康水平的等级一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自感有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员帮助，可恢复常态。严重病态心理者：表现出严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗可能恶化为精神病患者。心理健康的标准1.正常的智

3、力2、愉快的心境和良好的情绪；3、适度的行为反映；4、具有正确的自我意识和自我认识能力；5、和谐的人际关系；6.积极的生活态度和拼搏的学习精神；7、良好的社会适应能力；案例：一个大学优秀毕业生报考某公司的招聘考试。在公布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿生轻生之念，但自杀未成，被人救活。正当该人神昏意迷之际，忽然传来他被公司录用的喜讯。原来考试统计时出了差错，他的成绩实际上已经上线。就在他把被公司录用的喜讯告知亲朋好友时，又有消息传来。公司听说他的故事后，他被公司解聘了。请你思考：你认为公司解聘他的理由是什么？一位哲人说：一个聪明的人，对于挫折、失败

4、或不幸的事情，真正感到痛苦的时间只能有两天。第一天是发生事情的当天，由于一时难以抑制，难免痛苦不堪。第二天是针对事情发生的始末缘由作自我检查，可能再痛苦一天。第三天以后的痛苦，就是死钻牛角尖了。8、完整统一的人格品质；不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真实的人。傅雷说过：“真正的光明决不是永没有黑暗的时刻，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。”人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正

5、确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。意志健全的人在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。9、能有效的控制情绪情绪健康其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时

6、间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。心理上出现系列不适应是正常而自然的，关键是我们要学会用心去调适，学会了调适。问题就能得以解决。今天我们以情绪调节作为一个侧面来讲讲如何学会控制情绪，做情绪的主人，营造快乐的生活。塑造阳光心态，做情绪的主人情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。情绪的含义客观事物不符合需要得不到满足产生肯定情绪生气、愤怒符合需要愉快、喜爱产生否定情绪得到满足人们的需要欲望是多种多样的金钱美貌健康地位住房能力知识亲情自信赞美工作爱情食物尊重技术朋友服饰睡眠成就…

7、…人的需求和愿望是如此多种多样所遇情况和结果又是无常多变的千变万化的情绪人的情绪纷繁复杂情绪万花筒为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？-----------85----------85哇塞，考了85分啦！唉，怎么只考了85分呢！他们的情绪为什么不同？期望不同，情绪感受就不同。我们应该学会多多高兴。快乐地学习、工作和生活情绪是可以选择的，也是可以自主调节的情绪是一把双刃剑情绪具有两极性，有积极与消极之分积极情绪：对人的行为起到增力、促进作用消极情绪：对人的行为起到减力、削弱作用良好的情绪状态有何重要意义？有利于发挥情绪功能的积极作用。容易为他人所悦纳。有