塑造阳光心态、唤醒健康情绪

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1、心理健康讲座之塑造阳光心态唤醒健康情绪主要内容一、情绪与情绪管理二、什么是阳光心态三、为什么要保持阳光心态四、如何保持阳光心态五、如何过得快乐健康一、情绪与情绪管理兴趣愉快惊奇悲伤厌恶愤怒恐惧轻蔑羞愧人有九类基本情绪情绪（emotion）情绪是指人们伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。情绪的功能信号功能情绪的信号功能是指在人际交往中，人们除借助言语进行交流之外，还通过情绪的流露来传递自己的思想和意图。情绪的这种功能是通过表情来实现的

2、。55%的信息是靠非言语表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。调节功能人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。研究发现，年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。动机功能情绪具有激励作用。情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。情绪分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。快乐、热爱、自信等积极增力的情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪则会降低人们活动的积极性。情绪管理情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节

3、情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。心态具有多大的力量呢？教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第

4、三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理心态影响---能力教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实

5、他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。死囚试验这个试验揭示的原理心态影响---生理二、什么是阳光心态和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光心态。心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。阳光心态应该是积极的，愉快的，向上的；对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的；人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现人生质量的基础。亚里士多德说，“生命的本质在于追求快

6、乐”。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。...三、为什么要保持阳光心态现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境我们生活在人口过剩的世界无力地湮没在人群中我们不断地变换面孔竞争、冷剑不可避免有时候真不知道该怎么办？经常进退两难左右为难举步唯艰不知该怎么办淡定从容生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证眼下心情好，就能保证一天的心情好；如果你能保证一天心情好，就能保证每天心情好；如果你能保证每天心情好，就能保证很

7、好的生命质量3、心态好、人际关系好(1)1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状态下太长时间。行为是心态的反映；人生所追求的，大小事都与心态有关；决定你身价的是你的态度而非才能；追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何引导和掌握自己的心态。1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)2、心态好、身体好（1）中医的阴阳平衡心为神明之君：喜怒忧恐思2、心态好、身体好（2）虚其心实其腹：心平气和、真气内守思伤脾：十人九胃自我调节：人在

8、心在2、心态好、身体好（3）阴阳五行与