保持乐观心态 做情绪的“主人

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1、各位老师,大家好!欢迎大家光临指导思考:蔺相如当时应不应该发怒?为什么?蔺相如“怒发冲冠”让情绪的表达合乎常理，合乎常情（喜怒有常）控制在一定的程度和范围内（喜怒有度）克服不良的情绪，保持乐观、开朗的心境情绪调节的重要内容和目标唉,又没考好……唉!我这么丑!冤枉我了才穿的新裙子,就让他们弄脏了!分组讨论：根据自己的情绪体验，帮小主人公想办法、出主意，使他们能走出情绪的低谷。（主意越多越好）二、情绪调节的有效方法①做一些平时最感兴趣的事②回忆自己最高兴的事③收拾房间,点缀自己的居住环境④去野外欣赏大自然的美景⑤在适当的场合大哭一场⑥向他人倾诉⑦进行剧烈运动⑧高

2、声歌唱或放声喊叫改变注意焦点改变环境注意转移法合理发泄法林则徐“制怒”⑼用语言提醒自己⑽用名言、警句激励约束自己⑾换个角度考虑问题意志控制法认识改变法徐悲鸿的《奔马图》⑿将消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，将其转化为积极而有益的行动⒀加强体育锻炼，使身体充满活力情绪升华法“身心统一论”做情绪的主人情绪调节的重要内容：情绪调节的有效方法克服不良的情绪，保持乐观、开朗的心境注意转移法合理发泄法认识改变法意志控制法情绪升华法“身心统一论”随堂反馈材料一：小明不小心把小亮的笔盒碰掉到地上，小明连忙道歉，可小亮还是打了小明一个耳光。小明反复地告诫自己“千万

3、别发火，千万别发火”，强压下了往上蹿的怒火，控制情绪的冲动，这才避免了不良后果的产主。材料二：有一位作家在写作时，写到激动或悲伤处，常常会放声痛哭。材料三：小强因迷恋电子游戏机,在期中考试前未认真复习，以致期中考试有几门学科考不及格，父亲知道后很生气，狠狠地批评了小强。小强开始时很生气，可转念一想：“假如我当了父亲，自己的孩子因贪玩不好好学习，又会怎样呢？”这一想使他理解了父亲的态度，主动向父亲认了错。材料四：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。（意志控制法）（合理发泄法）（认识改变法）（情绪升华法）

4、情绪体验课后调查调查一下本班同学在情绪方面存在的主要问题，根据本课所学的知识，提出你的解决方案。谢谢大家再见