三高症的预防保健

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1、三高症的预防保健（-）什么是高血压:高血压（hypertensivedisease）是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。:新的高血压标准从医学上來说，高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循坏动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。按WHO的标准，人体正常血压为收缩压＞140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg,即可诊断为高血压。收缩压在140〜159mmHg

2、和（或）舒张压在90〜99mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压<120<80正常血压120〜12980〜84正常高值130〜13985〜89高血压>140>901级高血压（，轻「度“）140〜15990〜992级高血压（，中度J160〜179100〜1093级高血压（，重度J>180>110单纯收缩期>160<90上表：2005年屮国高血压防治指南中血压水平定义和分类注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。2高血压症状头疼：部位

3、多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同吋又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮脐如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常,甚至半身不遂。患者中风前症状头晕：反复出现瞬间眩晕，视物旋转，儿秒钟后

4、便恢复常态。医学上称为T1A，也就是短暂的脑缺血发作。肢体麻木：出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。精神改变：如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。眼睛突然发黑：单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。原因不明的跌跤：市于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。哈欠不断：如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。流鼻血：经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。说话吐

5、字不清:脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。3高血压的预防保健目前，區血压是对人们危害最大的心脑血管疾病，不仅发病率高，而且会有心、脑、肾等方面的并发症时刻威胁着患者的生命健康。治疗高血压不能单纯依靠降压药物，因为高血压是一种慢性疾病，需要终生治疗，所以在前者的基础上要做好日常的保健工作，运用可利用的一切方法综合治疗高血压，这样才会收到理想的效果。1）.饮食要求：高血压患者每日盐的摄入量不应超过5克，患者注意不应吃含钠高的食物宜如酱菜、腊肉、盐蛋等。高血压病人平时饮食

6、应以清淡素食为主，应尽量少吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏，同时要减少饮用咖啡及浓茶等刺激性饮料。蛋白质摄取量应适当，可以吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。避免大量饮水，以免因循环血量增加而导致血压升高。2）.适当的体育锻炼：高血压患者应根据自己的具体情况制定运动计划，可以选择散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。但注意不宜做剧烈运动，因为剧烈运动可使脉搏增快，血压升高，所以血压太高时，应减少活动，最好卧床休息。平时应避免提重物或从高处取物，因为会闭气用力，导致血压升高。高血压患者可以从事一些自己有兴趣的活动，但不可感受到有压力，如养

7、花、养鸟、欣赏音乐等。3）.除去促使血管痉挛的因素：高血压患者冬天要注意适当保暖，由于冬天气温下降，会使血管收缩以减少热量的散发导致血压升高，所以冬天外出应戴好帽子及手套，穿保暧性强的衣服。高血压患者一定要戒烟，因烟中含有尼古丁会降低药效，并且使血管收缩，血压升高。冬天洗澡的水温不宜过高，因水温太高，可使血管迅速扩张，血压下降，而洗澡完毕后室内温度太低，会使血管迅速收缩，导致血压升高。4）.预防便秘：便秘会使患者在如厕时腹腔内压力升高及血压升高。高血压患者要调整饮食，多增加一些含纤维素的食物，如粗粮、芹菜、香蕉等。养成每天定时排便的习惯。自己闲时可用双手

8、按摸腹部，促使肠蠕动，必要时用缓泻剂帮助排便。5）・减少心理压力，注意控制情绪：