小学校本教材《太极拳》上册

《小学校本教材《太极拳》上册》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、主编:副主编:编委:创建太极特色弘扬传统文化小学校本教材月编印目录1、前言12、一段（八式）太极拳简介23、动作分解34、太极功夫扇简介5、动作分解6、太极变奏图解铁佛中心小学在全面实施素质教育，扎实推进课堂改革，全面提高教学质量的基础上，重点发展体艺教育，把“千人太极”作为创建特色学校的抓手，大力弘扬传统文化。广大师生不懈努力、勤奋训练,在第十届吁目台国际龙虾节一一学子英姿大型团体操表演中，荣获一等奖。“太极变奏”紧扣变换主题，充分体现“天行健，君子以自强不息”的文化内涵，倡导变革精神，展示少年儿童蓬勃生机和运动的活力。太极文化源远流长，弘扬传统任重道远。学校充分利用人才资

2、源优势，继续深化太极特色，把柔美刚劲的太极扇纳入创建其中，不断推进创建工作，多层面展开活动，扩大太极的覆盖面与影响力。学校还将编制适合学生年龄特点的太极操，让全体师生在浓郁的特色创建氛围中，进一步弘扬太极文化，逐步打造出颇具特色的校园文化。第一章太极拳概述起源太极拳，武术拳种之一，以古太极图所含哲理为基本拳理，故名。清人王宗岳著有《太极拳论》一书，此为“太极拳，'名称最早的文字记载。太极拳的起源，历来有种种说法。后经中国武术史学家唐豪研究证实，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，创编人为陈王廷。陈王廷为陈氏第九世孙，文武兼备，是一位很有创见的武术家。文化内涵太极拳的文

3、化内涵，来源有三：1、吸收了明代各家拳法之长，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳；2、结合了古代导引、吐纳之术，如太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松，重在内壮，被称为“内功拳”之一；3、运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，如陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说，来概括和解释拳法中各种矛盾变化。流传太极拳经过三百多年的流传衍变，发展出许多流派，其中流传较广或特点较显著的有陈、扬、吴武、孙、赵堡等多种流派。中华人民共和国成立后，由于国家的大力提倡，太极拳运动发展很快。1956年，国家组织武术专家创编《简

4、化太极拳》，对普及太极拳起了很大的推动作用。1986年，国家体委正式将太极拳、剑、推手列为全国正式比赛项目。如今，太极拳已经走出国门，受到外国人士的欢迎。欧、美、东南亚及日本等国和地区都有太极拳活动，许多国家了太极拳协会，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，在新世纪将有一个大的发展。太极拳流派发展衍变简图（由博切约，创一、一.路老架）（创杨式）（创吴式）第二章基本技术手型手型是指手掌的形态。太极拳有三种主要的手型：拳、掌、勾。拳动作要领：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上，拳面齐平，不可僵硬。拳方位名称如下：拳型方位图掌动作要领：五指自然伸直、分开，掌

5、心含空，虎口撑圆。掌的方位名称如下：掌缘掌心掌根掌型方位图掌尖勾动作要领：屈腕，五指自然内合，指尖捏拢。勾的各部位名称如下：勾顶勾型方位太极拳手法原理手法是指手臂的运使方法。太极拳技法的主体是手法，按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法，这里统称手法。除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外，具体运动的规律有：第一，秒稍根互领，螺旋出入。手臂分为三节，即手为稍节，肘为中节，肩为根节。凡是手法从近身端向外出时，手领肘，肘领肩，同时又肩催肘，肘催手，符合稍领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反，肩（通过松沉）领肘，肘（通过沉坠）领手。第二，屈蓄有余，劲贯落点。在手法运行中，上

6、肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要有一定的松软度，放松肩肘腕关节，让关节腔内似有骨缝撑开感，整个手臂的肌肉不可强直收缩，用手摸有僵硬感，也不可软缩无力，手触软塌，做到似松非松，似刚非刚，手臂圆满用意想整个手臂贯劲，随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上。步型指下肢脚腿的基本形状。关中有“百练不如一站”之说，这里“站”包含了各种步型的练习，步不稳则拳乱，步型的稳固是实现各种技法的保证。就像房子之基石，步型的关键是稳定。弓步前脚向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。弓步侧弓步侧弓步一腿屈膝下蹲、另一腿向体侧伸出

7、成高仆步状，此步型多在扣脚转身时用，如弓步前按接十字手。要点：支撑重心脚，膝盖不可过脚尖，两脚近似平行。仆步一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地,膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。虚步后脚斜向前45度蹲，全脚着地；另一腿微屈,脚前掌或脚跟虚点地面。'独立步一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝独立步开立步开立步两脚开立，屈膝半蹲。身体正直。开步宽不过肩。太极拳步法原理步法指脚步移动方法。太极拳对步法要求“迈步如猫行，行步如临渊，所谓有不得机得势处，身便散乱，其病